Tagg

crossfit

Mot tyngre lyft

Är det här slutet för Crossfit?

Crossfit

På bilden ovan ser det kanske ut som att jag hotar crossfit. Det gör jag inte, men pistolen har en huvudroll i ett nytt drama som utspelar sig i Crossfitvärlden och som kan förändra träningsformen och sporten för alltid. Den stora stormen började i början av veckan när det meddelades att vinnarna av Crossfit Games (ungefär motsvarigheten till världsmästerskapen) skulle få varsin pistol. Ja, du läste rätt – man ska alltså dela ut vapen i en idrottstävling. Det finns några som har reagerat positivt till detta – Crossfit är trots allt en sport med ursprung i USA, och är mycket utbrett i militären och bland polisen där. Och precis som alla år går Games av stapeln i Kalifornien, där detta är helt lagligt.

Men för många andra (mig själv inräknat, såklart) känns det här minst sagt märkligt – och framför allt osmakligt. Inte bara för att vapen känns rätt irrelevant i en tävling som går ut på att kora den mest vältränade, utan också med tanke på alla masskjutningar som den senaste tiden har ägt rum i USA. Men hur sjukt jag än tycker att det är så är jag inte förvånad. Crossfit är inte som vanliga sporter – det är ett amerikanskt företaget med Dave Castro i spetsen, som styr sporten med järnhand. Och ärligt talat är det rätt tydligt att huvudkontoret består av ett gäng superamerikanska snubbar med machoattityd som hellre tjänar pengar än gynnar sporten.

För trots att en namninsamlingen mot prisutdelningen har fått över 20 000 underskrifter verkar inte huvudkontoret ändra sin ståndpunkt över huvud taget. Tvärtom har Dave Castro lagt upp bilder på vapen och länkat till tillverkarna, lite som en barnslig unge som vill retas. Och det här är det största problemet. För om de hade tagit åt sig av kritiken och berättat att de har ändrat sig så hade det förmodligen blåst över vid det här laget – men nu stormar det vidare. Jag har inte särskilt bra koll på diskussionerna i andra länder, men här i Sverige är det många boxar som på allvar funderar på att lämna företaget Crossfit och starta upp ett eget förbund för högintensiv funktionell träning.

För det här handlar egentligen inte bara om vapen, det är snarare droppen som får bägaren att rinna över. Jag skrev tidigare att företaget Crossfit styrs av ett par snubbar med machoattityd – något som man inte minst kan se på deras Instagramkonto, där det är tydligt att de prioriterar att lägga upp foton på de mest lättklädda kvinnliga atleterna framför de mest skickliga. Gärna när de åker ner för ett rep och oavsiktligt visar extra mycket hud. Och medan vi i Sverige sedan rätt lång tid tillbaka har lämnat inställningen om att crossfit bara ska vara så jobbigt så man spyr, och istället träna på ett smartare och mindre farligt sätt, så har huvudkontoret kvar den här machoattityden. Ett tydligt exempel är att deltagarna under förra årets Crossfit Games fick genomföra det oerhört vidriga passet Murph i en extrem hetta, något som resulterade i både svimningar och gråt – trots detta tänker man upprepa någon variant av det passet även detta år.

Det är bara några anledningar till varför jag tror  att detta i slutändan kan leda till något positivt. Jag gillar verkligen crossfit (även om jag själv är lite för lat för att tävla i det) och tycker att det både är ett bra sätt att träna och en rolig sport att se på. Med ett seriöst ledarskap utan vinstdrivande syfte och införandet av oberoende dopingtester tror jag faktiskt att det kan komma riktigt långt. Att starta upp en helt ny idrott kommer såklart ta lång tid, och det kommer dröja nnan det uppnår samma status som Crossfit. Men många är trötta på huvudkontoret, så kanske är det ändå starten på något nytt och spännande?



Mot tyngre lyft

Varför BMI är ett värdelöst mått

Vad har du för BMI? Du behöver inte svara på det, men de flesta har nog en uppfattning om var de ligger. BMI är ett begrepp som de flesta stöter på redan under lågstadiet när man får gå och väga sig hos skolsköterskan. För många hänger sedan det måttet med resten av livet, som en bekräftelse på om du är smal eller tjock.

För er som har lyckats undgå det så är BMI ett mått som visar förhållandet mellan din vikt och längd. Det ska kunna berätta om du är underviktig, normalviktig, överviktig eller lider av fetma. Det stora problemet med det här måttet är dock att det inte alls tar hänsyn till vad vikten består av. Det betyder att dukan anses vara normalviktig enligt BMI, även om din vikt egentligen består av en stor del fett. Men för oss inom träningsvärlden är problemet oftast det omvända – att en stor mängd muskler kan ge ett orättvist högt BMI, eftersom muskler väger mer än fett.

Av den anledningen är det egentligen inte meningen att BMI ska tillämpas på personer med en stor mängd muskler, av erfarenhet vet jag dock att det ändå görs ofta – såväl inom sjukvården som av individer som har som mål att vara normalviktiga enligt BMI, oavsett vad vikten består av. Det kan lätt leda till en skev självbild och ätstörningar.

Jag tänkte demonstrera hur bisarrt det är att använda BMI som ett mått på ens hälsa. Därför har jag gått igenom topp tio inom den kvinnliga crossfiteliten – som ju ofta räknas som världens mest vältränade – och räknat ut deras BMI. Är det inte fantastiskt att alla de här kvinnorna kan vara några av världens vältränade, trots att det har ett BMI över 25 och därmed räknas som överviktiga?

Emily BridgersEmily Bridgers – 10:e mest vältränade i världen
Längd: 155 cm
Vikt: 61 kg
BMI: 25,32

Alexis JohnsonAlexis Johnson – 9:e mest vältränade i världen
Längd: 157 cm
Vikt: 64 kg
BMI: 25,79

Michele LetendreMichele Letendre – 6:e mest vältränade i världen
Längd: 154 cm
Vikt: 62 kg
BMI: 25,9

Kara WebbKara Webb – 5:e mest vältränade i världen
Längd: 162 cm
Vikt: 70 kg
BMI: 26,7

Det är ganska uppenbart att inga av de här kvinnorna riskerar att drabbas av några sjukdomar eller problem till följd av sin övervikt va? Självklart inte, men såhär ser resultatet ut när man använder ett så stelbent mått som BMI. Ännu sämre verkar det här måttet fungera på män – många av världens bästa manliga crossfitatleter lider av fetma, enligt BMI.

Det jag vill säga med det här inlägget är att du ska sluta bry dig om en så betydelselös siffra som BMI, speciellt om du tränar mycket. Se till helheten, om du mår bra och hur du känner dig. Utgå alltid från det.



Mot tyngre lyft

Vem är hälsosam?

Det är svårt att skriva om hälsa i tidningen och här på webben, för “hälsa” är ett så luddigt begrepp. Jo, man skulle kunna definiera det som att må bra. Men det vi ser i media – i såväl tidningar, webb, eller tv – i hälsosammanhang är oftast inte det. För vilka är det som representerar hälsan?

1. Fitnesstjejerna

De tar mycket plats på framför allt sociala medier med sina tvättbrädor och deffade muskler. Vid första anblick ser de vältränade och friska ut, men ofta är det inte särskilt hälsosamt under ytan. För bakom den stenhårda ytan ligger ofta tuffa dietperioder som kan liknas vid svält. Många ligger på en fettprocent som inte är naturlig för kvinnor, vilket kan påverka hormoner och ställa till det ganska rejält i kroppen. Det är faktiskt ganska vanligt att de som tävlar i fitness blir av med sin menstruation under hårda tävlingsperioder, och det är definitivt inte hälsosamt.

2. Styrkelyftarna

Vi kanske inte syns så mycket i tidningarna (om det inte är jag som skriver) eller i tv, men sociala medier svämmar över av tuffa brudar som lyfta tungt. Eftersom jag själv håller på med det tycker jag ju uppenbarligen att det finns mycket positivt med det – bland annat tycker jag att den här sporten präglas av en sund kroppsuppfattning och en hälsosam inställning till kost och träning. Samtidigt tränar jag styrketräning åtta gånger i veckan, och det är definitivt inget vettig träningsmängd. Det är dock det som krävs för att nå upp till tunga vikter, och jag älskar det. Men om jag ska vara ärlig så vet jag ingen styrkelyftare som inte har några skador eller krämpor, för kroppen är förmodligen inte gjord för den här volymerna.

3. Crossfitarna (vi måste hitta ett bättre ord för dem)

Här kan jag tycka att vi kommer närmare hälsa. Crossfitarna har ofta muskler och är vältränade, ligger inte på en extremt låg fettprocent och äter mycket av bra råvaror. Här ligger problemet snarare i själva träningen. För man kan inte förneka att det finns en skaderisk i att lyfta tungt i ett snabbt tempo när man redan har sprungit några kilometer. De allra bästa tränar flera gånger om dagen, och många blir övertränade. Ett stort problem här är att det är svårt att inte jämföra sig med varandra – i de flesta boxarna skriver man nämligen ofta upp resultaten från dagens pass på en tavla eller på en hemsida. För många är det motiverande, men många tar ut sig för mycket.

De här mer extrema typerna har fått mer utrymme under de sista åren, för det är de mest extrema som sticker ut och som får följare på sociala medier. Och jag menar inte att det är något fel på någon av de här typerna – jag är ju själv nummer två, och jag vet att vi alla som känner igen oss i beskrivningarna ovan gör det för att vi av någon anledning älskar det.

Problemen uppstår när de här typerna blir definitionen av hälsa. För det betyder att helt vanliga tjejer försöker se ut som Bikini Fitness-atleter, även om de inte ska tävla. Att någon som bara vill få starka benmuskler tror att hon måste böja minst 150 kilo för att räknas, och att vi tror att den som tränar hårdast, oftast och mår mest illa efteråt har lyckats bäst. När det egentligen förmodligen är hon som oftast äter nyttigt, tränar styrka några gånger i veckan, går på gruppträningspass lite då och då och mår bra i allmänhet som är mest hälsosam.



Mot tyngre lyft

Invigning av Crossfit Highway

Att jobba helg låter kanske inte särskilt kul, men på mitt jobb är det faktiskt det. I lördags tog jag nämligen en tripp till Linköping för att vara med på invigningen av Crossfit Highway, en otroligt fin och stor box med all utrustning man kan behöva. På invigningen bjöds det på tävlingar, intressanta föreläsningar och nyttiga godsaker, så ni kanske förstår att jag trivdes. Jag fotade hela invigningen, så om ni vill se mer får ni köpa nästa nummer av Fitness for Men eller Hälsa och Fitness.

Peter Blàha (kanske mer känd som Pansar i Gladiatorerna) är en av Crossfit Highways delägare och anordnade hela invigningen. Crossfitmästaren Karl Dyall var på plats för att prata om sin nya bok Fitnessrevolutionen.

SONY DSC

Dietisten Jill Holmström höll en otroligt intressant föreläsning med uppmaningen att vi ska våga äta oss i form – inte svälta oss.

SONY DSC

Crossfit Highways stora lokaler fylldes snabbt av nyfikna besökare.

SONY DSC