Fitnessfeministen
Hälsa & Fitness

Kroppspositivitet

Kroppspositivitet

3 akuttips för solsemester utan kroppsångest

Sol, bad, god mat, drinkar… och kroppsångest? Här är mina bästa tips för en solsemester utan kroppshat.

Ni som följer mig på instagram har förmodligen inte missat att jag har tillbringat den senaste veckan i Egypten (närmare bestämt på Apollos nya träningshotell Aqua Vista). Under tiden har jag fått en del meddelanden från kvinnor som har bokat in semestrar under vintern, och som känner sig oroliga över att deras kroppsnojor ska förstöra för dem. Visst hade det bästa varit att arbeta med självkänslan på djupet, men ibland vill man ha snabba lösningar. Därför tänkte jag dela med mig av tre tips som du kan använda även om du bara har typ en vecka kvar innan det är dags för avresa.

1. Köp badkläder du trivs i

Visst, drömscenariot hade såklart varit att det inte hade spelat någon roll vad du hade klätt dig i för att du hade trivts med dig själv ändå. Men ärligt talat är det få kvinnor som är så bekväma med sina kroppar. Så om du är den som använder samma badkläder som du har haft i åratal kan det vara en bra idé att lägga en slant på en ny bikini eller baddräkt.

Ja, det kanske är ytligt, men för mig är det ett enkelt och effektivt sätt att höja självförtroendet vid poolen eller stranden. Och glöm för guds skull alla artiklar du har läst om vad som är “smickrande” för din kroppsform. Ta med dig ett gäng badkläder till provrummet och testa dig fram för att hitta något du tycker passar.

2. Du behöver inte ta massa bilder

Jag vet, när man är på semester känns det nästan obligatoriskt att lägga upp härliga badbilder på sociala medier. Men vet ni? Det är inget tvång. Alltså, att se bilder och filmer av min kropp har absolut hjälpt mig att acceptera den. Men det är en låååång process, och i början kommer de flesta förmodligen få mer kroppsångest av att se sin kropp på bild.

Ja, jag talar av egen erfarenhet eftersom jag har suttit där på semestern med en bikinibild av mig själv och känt att jag aldrig mer tänker visa mig på stranden. Så om du verkligen inte känner dig bekväm med att vara med på bild: du behöver inte det. Dina följare kommer uppskatta härliga miljöbilder minst lika mycket (eller skippa sociala medier och njut av stunden. Hahaha skojar bara)

3. Gör maten till en del av resan

När kroppsnojorna slår till är det lätt hänt att man vill börja mixtra med maten – något som med stor sannolikhet bara kommer leda till en ond spiral, där kroppsångesten spär på matångesten och matångesten spär på kroppsångesten. Gör istället maten till en höjdpunkt på resan, där ni testar olika restauranger och nya rätter. Förhoppningsvis hjälper det dig att njuta av maten, och fokusera på hur gott och spännande det kan vara.

12 november, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Kroppspositivitet

5 skäl till att kroppspositivismen INTE har gått för långt

Ibland läser jag att kroppspositivismen har gått för långt. Jag tänkte berätta varför den inte har gjort det – tvärtom har vi bara börjat och vi har en lång väg kvar.

1. Hur folk reagerar när någon som inte är smal pratar om träning

Jag är inte särskilt mycket för anekdotisk bevisföring men det jag skriver i det här blogginlägget räcker väl ganska långt som bevis? Att jag stod och pratade om träning i Nyhetsmorgon framkallade bland annat de här reaktionerna:

  • ”Den feta bullen kan inte träna”
  • ”Experten som inte kan fixa sin egen kropp”
  • ”Haha vilken fitnesskropp”
  • ”Hur kan man låta en sån tjockis träna i tv”
  • ”Av alla träningsmänniskor i Sverige tar ni in henne för att ge tips?”
  • ”Hur tänker ni när ni tar in ett sånt fetto TV4?”
  • ”Henne har jag 0 trovärdighet för, kolla bara på hennes kropp”

Det här visar på en sak (förutom att vuxna kan vara riktigt jävla elaka): att vi är så extremt ovana vid att se andra än normsmala i den här typen av sammanhang. Hade kroppspositivismen “gått för långt” hade vi sett tjocka överallt, medan vi i dagens samhälle mest får se dem under texten “före” i före- och efter-bilder eller när det skämtas om dem.

2. 95 procent är missnöjda med sina kroppar

När vi på Hälsa & Fitness gjorde en undersökning fick vi en del skrämmande svar, som tyvärr var rätt väntade. Av de nästan 5 000 svaren vi fick in uppgav 95,8 procent att de känner sig missnöjda med sin kropp. 53,6 procent svarade dessutom att missnöjet hindrade dem från att göra saker de ville i vardagen, och de vanligaste aktiviteterna de undvek var socialt umgänge, sex och träning.

Nu är det här absolut ingen vetenskaplig undersökning, men jag tycker ändå vi kan använda resultaten för att konstatera att många känner sig missnöjda med sina kroppar – så pass att det i många fall hindrar dem från att leva som de vill. Därför behöver vi fler som visar att du kan göra allt det där – till exempel vara social, ha sex, träna och bara leva – oavsett hur du ser ut.

 

3. Smalhetsfixeringen kryper ner i åldrarna

Det finns gott om forskning som bekräftar att även våra barn drabbas av samhällets smalhetsfixeringen. I den här avhandlingen från Uppsala universitet kunde man till exempel se att var femte sjuåring vill bli smalare. Viktminskningsförsöken börjar dock oftast inte förrän de är mellan 11 och 18 år (du läste rätt – från elva års ålder).

Deras motiv för att bli smalare? Bland annat ”bli nöjd med mig själv”, ”vill inte känna mig klumpig på gymnastiken”, ”leva upp till de samhälleliga idealen” och ”kunna ha vissa kläder”. Det är inte så svårt att förstå varifrån dessa tankar kommer från – de tar givetvis efter oss vuxna. Och så länge sjuåringar vill bli smala och elvaåringar försöker gå ner i vikt tycker jag det är helt jävla befängt att påstå att kroppspositivismen har gått för långt.

4. Motsatsen fungerar inte direkt

Många tror att vi kroppsaktivister har som mål att alla ska sluta bry sig om sin hälsa och gå upp i vikt. Det stämmer givetvis inte, och jag har skrivit mer om det här. Faktum är att smalhetsfixeringen i dagens samhälle snarare gör att fler blir överviktiga och ohälsosamma – det vi kroppsaktivister gör är snarare en hälsogärning. Nyligen publicerades till exempel den här artikeln, där författarna går igenom den senaste forskningen på ämnet.

De kommer fram till att stigmatiseringen av övervikt gör att allt fler blir tjocka och ohälsosamma. De menar att personer som blir utsatta för fat-shaming eller diskriminering på grund av deras övervikt faktiskt i större grad går upp i vikt och drabbas av olika sjukdomar. Så om du tror att du genom att påpeka att någon behöver gå ner i vikt “gör dem en tjänst” så är du helt fel ute.

5. Tjocka diskrimineras

Jag vet vad många tänker. Att kroppspositivism inte är särskilt nödvändigt för vad är det vi försöker bekämpa? Att tjocka blir kränkta när någon säger att de är tjocka? Nope, det handlar om så mycket mer än så. Överviktiga utsätts för strukturell diskriminering på riktigt.

Som du kan läsa här visar till exempel en studie att överviktiga kvinnor har lägre chans att få högavlönade jobb och i snitt tjänar mindre pengar. Tror du att det beror på den gamla fördomen att tjocka är lata? Nope. Samma studie visar att överviktiga kvinnor faktiskt i större utsträckning har fysiskt krävande jobb.

Det finns massor av studier som visar på liknande slutsatser. Anledningen är givetvis fördomar. Och så länge dessa existerar kommer jag fortsätta dansa, träna och vara kroppsaktivistisk. Jag lär alltså hålla på ett bra tag med det här, för vi är inte ens i närheten av att “ha gått för långt”.

11 september, 2018 | 2 KOMMENTARER!
Kroppspositivitet

Vi måste kunna diskutera kroppar utan att det är “body shaming”

Därför måste vi kunna diskutera kropparna vi ser på catwalken, reklamer och i sociala medier – utan att det är “body shaming” eller “thin shaming”.

Förra veckan gick Stockholm Fashion Week av stapeln, och i vanlig ordning har jag stött på en del diskussioner om modellerna. Närmare bestämt att de, med endast få undantag, var precis sådär modellsmala som de alltid har varit. Det är inget nytt, även om jag såklart önskar att det hade ändrats och vi inte hade behövt ha dessa diskussioner ännu en gång. Men jag har reagerat på en sak som jag inte har lagt märke till i alls lika hög grad tidigare.

Och det är att någon ofta dyker upp och tycker det är fel att diskutera kvinnors kroppar. De påstår att det är “body shaming” eller kanske “thin shaming”. Det här har jag stött på i andra sammanhang, när man till exempel kritiserar vilka som syns i annonser och på sociala medier. Och visst, i regel tycker jag givetvis att vi ska låta den kvinnliga kroppen vara eftersom den redan blir bedömd från så många håll. Men det måste finnas undantag.

Fortsätta som vanligt

För vad kommer hända om vi inte tillåts kritisera modeföretagens val av modeller? Om vi inte vågar analysera kropparna vi ser i annonser eftersom vi är rädda att såra någon? Förmodligen inte ett enda jävla skit. Jag kan inte tänka mig något annat än att allt kommer fortsätta precis som vanligt.

Det betyder att modeller kommer fortsätta svälta sig för att kunna få jobb. Jo, jag vet givetvis att det finns personer som är så smala naturligt – jag var en av dem innan jag blev sjuk. Men att påstå att alla modeller ser ut så utan ansträngning är en stor fet lögn.

Lite siffror

Vill ni ha lite forskning på det? Okej, den här studien visade till exempel att 54 procent av modellerna hade blivit tillsagda att de inte skulle kunna få några jobb om de inte gick ner i vikt. Och ni kommer väl ihåg modellagenturen som försökte värva modeller utanför en ätstörningsklinik?

Det är liksom ingen slump. Även om det såklart inte gäller alla så kommer många behöva ta till extrema och farliga åtgärder för att uppnå utseendet som krävs. Och hur påverkas vi konsumenter av att bara få se en typ av kropp på catwalken, i tidningar och i annonser?

47% ville gå ner i vikt av tidningarna

Ja, i den här studien undersökte man hur flickor mellan åldrarna 10 till 18 påverkades av att läsa modetidningar. Resultaten visade att 69 procent tyckte att tidningarna påverkade deras uppfattning om vad som är en perfekt kropp. 47 procent uppgav att bilderna i tidningarna gjorde att de ville gå ner i vikt.

Den här studien är också intressant på samma tema. Den är nämligen gjord i Fiji, där man inte fick tillgång till tv förrän 1995. Därmed har man kunnat undersöka hur invånarna har påverkats av att kunna se västerländska program. Resultaten visade bland annat att antalet som kräktes för att gå ner i vikt ökade från tre procent till 15. Man såg också att de som kollade på tv tre eller fler gånger per vecka hade 50 procent större risk att beskriva sig själva som för stora eller tjocka, och 30 procent större risk att banta.

“Thin shaming?”

Det här gör åtminstone mig rätt övertygad om att medier påverkar relationen vi har till våra egna kroppar. Därför är det en ganska korkad idé att sluta prata om vilka kroppar som syns i olika sammanhang – oavsett om det handlar om sociala medier, modevisningar eller annonser. Jag menar givetvis inte att vi ska sitta och säga att ditten och datten är fult, men det är ju bara allmänt vett.

Och nej, kom inte här och prata om att det här inlägget är “thin shaming”. I så fall påstår du att det går att jämföra det faktum att vissa inte endast vill se smala kroppar på catwalken med den strukturella diskrimineringen som tjocka utsätts för i dagens samhälle. Och då har du faktiskt inget på min blogg att göra.

5 september, 2018 | 2 KOMMENTARER!
Kroppspositivitet

Går det att vara kroppspositiv och gå ner i vikt?

Sviker du den kroppspositiva rörelsen om du vill gå ner i vikt?

Ja, den frågan får jag ganska ofta. Den kommer från kvinnor som av olika anledningar vill gå ner i vikt, men som känner att de sviker den kroppspositiva rörelsen om de gör det. Jag kan lugna er. Det går alldeles utmärkt att minska i vikt och samtidigt vara kroppspositiv, och jag tänkte berätta mer om hur jag tänker.

Vad kan du göra?

Jag är mycket medveten om att det finns många goda skäl till att man vill gå ner i vikt. Det kan vara för hälsans skull eller kanske för att du behöver passa in i en viktklass för din idrott. Men ärligt talat – även om du inte har ett så kallat “bra skäl” ska du inte känna att du sviker kroppspositivismen.

För om du känner att du vill gå ner i vikt av den enkla anledningen att du vill passa in i samhällets normer så är det inte ditt fel. Det är inte du som är dålig. Du är bara, precis som alla vi andra, uppvuxen i ett smalhetsfixerat samhälle och det är inte konstigt att du känner så.

Om du bestämmer dig för att försöka gå ner i vikt så hoppas jag givetvis att du gör det på ett vettigt sätt som inte får dig att må skit. Men även om du skulle få för dig att göra en korkad quck-fix bestående av endast pulversoppa så har du fortfarande inte svikit den kroppspositiva rörelsen.

Vad kan du inte göra?

Som du märker är jag alltså inte särskilt intresserad av att lägga mig i vad en enskild individ ska göra eller inte ska göra med sin egen kropp. Med det sagt så finns det en hel del misstag som många gör när de ska gå igenom en så kallad “viktresa”.

Du har alltså all rätt att göra allt detta, men jag vill påstå att du inte kan tillhöra den kroppspositiva rörelsen om du gör det. För när du väljer att själv följa en idiotisk diet så skadar du bara dig själv – när du gör det här skadar du fler runt omkring dig och bidrar till att göra samhället ännu mer smalhetsfixerat:

  • Berättar om din diet utan att någon frågar. Du kanske tror att du gör det på ett annorlunda sätt, att du inte alls är precis som alla andra diet-förespråkare. Men du har med stor sannolikhet fel. Det är precis lika triggande, oavsett om du uppdaterar om en matdag på dina sociala medier eller om du sitter vid fikabordet och berättar om allt du inte äter.
  • Uppdaterar om din vikt på sociala medier. Nu finns det ju betydligt bättre sätt att hålla koll på sin utveckling än att väga sig, men det är såklart fritt fram för dig att använda vågen. Men när du delar med dig av den där siffran på dina sociala medier kommer dina följare börja jämföra sig. Det spelar ingen roll om du bara har några följare – det kommer med stor sannolikhet trigga någon.
  • Lägger upp före- och efterbilder. Du vet förmodligen själv innerst inne att det sista vi behöver på sociala medier är fler exempel på tjock kvinna som är ledsen och misslyckad bredvid smal kvinna som är glad och lycklig.

Slutsatsen

Alltså: gör vad fan du vill med din kropp. Och för all del, gör vad du vill med dina sociala medier och säg vad du känner för vid fikabordet. Men du kan helt enkelt inte göra detta och fortfarande påstå dig stå upp för kroppspositivism.

Visst, för dig är det bara en kort uppdatering om din vikt på sociala medier. Kanske är det bara ett konstaterande under fikarasten om att du minsann inte äter det där. Men problemet är att det aldrig är ett enda inlägg eller ett konstaterande.

För vi får höra och läsa om viktnedgång och hur du får drömkroppen överallt – på sociala medier, i tidningar, på tv och av kollegorna bland annat. Och hur oskyldigt och upplysande den här informationen än är så ackumuleras allt det. Resultatet? En konstant påminnelse om att jag inte duger som jag är om jag inte är smal.

Vad det leder till kan du bland annat läsa här och här.

P.s nu fick jag dessutom möjligheten att visa min nya tatuering, fantastisk va???

29 augusti, 2018 | 1 KOMMENTAR.
Kroppspositivitet

Jag la upp retuscherade bilder – det här hände

4 saker som hände när jag under ett dygn la upp retuscherade bilder av mig själv på instagram.

Bilderna som ni ser ovan är en del av ett litet experiment jag gjorde igår på min instagram. Jag la helt enkelt upp versionerna till höger på instagram, där jag bland annat hade gett mig en smalare midja, vitare tänder, slätare lår och till och med lite fejksmink. Först på kvällen avslöjade jag att de var retuscherade och visade de äkta bilderna.

Syftet? Att demonstrera hur enkelt det är att visa en fejkad bild av sig själv på sociala medier. Jag kan med all säkerhet säga att många stora influencers använder sig av de här metoderna – jag vet minst fem riktigt stora som har råkat avslöja sig själva genom diverse misstag (typ böjda dörrkarmar).

Men under experimentet kom jag själv till några insikter, varav många förvånade mig.

1. Jag fick komplimanger

Jag brukar få mycket komplimanger av mina följare på instagram, det är inget nytt. Men då handlar det om att jag har fint hår, snygga kläder eller att något jag säger är vettigt – nu handlade det endast om hur min kropp såg ut (förutom någon som undrade hur jag fick en sån glow på den tredje bilden).

Efter att jag hade lagt upp det första inlägget tog det inte lång tid innan reaktionerna kom. Förutom några kommentarer så fick jag en hel del meddelanden som löd ungefär “jävlar vilken kropp du har fått”. Varje gång fick jag dock känslan av att personerna egentligen mest ville veta hur jag hade gått ner i vikt.

2. Jag fick träningsfrågor

Att jag skulle få komplimanger över min kropp hade jag väntat mig, men den här punkten blev jag förvånad över. Jag trodde nämligen att jag vid det här laget hade visat att ens utseende inte nödvändigtvis avslöjar hur mycket en kan om till exempel kost och träning. Men där hade jag visst fel.

Efter de två första bilderna hörde folk av sig och ville bland annat veta hur jag tränar mage, om jag har tips på rumpövningar och om jag har något kostschema. Visst, jag får i vanliga fall en del frågor om träning – men jag tror inte det är en slump att jag fick dessa frågor samtidigt som jag plötsligt hade en lite extra putande rumpa och smalare midja.

3. Ingen anade något

Nu i efterhand har en del hört av sig och berättat att de reagerade på bilderna, men så vitt jag vet är det ingen som avslöjade mig under tiden. Det betyder att jag med stor sannolikhet hade kunnat fortsätt såhär ett bra tag utan att någon protesterade. Kanske för alltid?

4. Jag fick sämre självförtroende

Det här hade jag verkligen inte väntat mig. Men när jag jämförde de retuscherade bilderna med originalen blev jag ärligt talat ganska chockad. För foton som jag tidigare hade tyckt var helt okej kändes helt plötsligt fruktansvärda.

Slutsatsen

Jag har faktiskt förståelse för att influencers väljer att retuschera sina bilder. Vi alla gillar bekräftelse, och det fick jag definitivt. Om hela din karriär går ut på att visa upp ett perfekt liv så känns det förmodligen bara rimligt att gå loss med retuscheringen.

Jag kan också tänka mig att man hamnar i en ond spiral. För har du väl börjat lägga upp retuscherade bilder kommer det vara svårt att sluta – inte minst för att du med stor sannolikhet själv inte kommer känna att du duger som du är.

Men, jag kan inte betona det här tillräckligt: ta ditt ansvar som influencer. Dina följare kommer inte må bättre av att se den polerade ytan. De kommer jämföra sig med dig och känna sig otillräckliga. Du kommer förmodligen inte heller få särskilt bra självkänsla av att bara se en fejkad bild av dig själv i dina flöden.

Till dig som följer influencers: var kritisk. Utgå från att det mesta är fejk, speciellt när det handlar om stora influencers. Och ta inte för givet att någon som ser ut att ha en vältränad kropp kan mycket om kost och träning – de här personerna kan blåsa dig som fasen.

20 augusti, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Kroppspositivitet

Skillnaden på fetthat och kroppshat

Därför är det inte samma sak att hata sin kropp som att ha en kropp som resten av samhället hatar.

När jag skriver om hur det är att vara tjock får jag ofta kommentarer i form av “men det är inte så kul för oss smala heller”. Att alla minsann kan ha komplex! Och jag tvivlar inte på det. Jag är medveten om att kroppshatet är extremt utbrett bland kvinnor, även hos de vars kroppar tillhör normen. Det är ett stort problem som bland annat resulterar i ätstörningar, psykisk ohälsa och att unga tjejer sprutar in saker och gör onödiga operationer.

Men det finns ändå en stor skillnad mellan att själv känna ett stort hat inför sin egen kropp och att resten av samhället känner ett stort hat inför ens kropp. För jo, så är det att vara tjock. Vi möts av fördomar, diskriminering och hat bara för att vi har en större mängd fett på kroppen. För att illustrera skillnaden tänkte jag dela med mig av några praktiska exempel.

Kroppshat är:
Att gå på en jobbintervju och känna sig osäker över hur man ser ut.
Fetthat är:
Att gå på en jobbintervju och veta att det är vetenskapligt bevisat att du som överviktig har mindre chans att få jobbet.

Kroppshat är:
Att jämföra sig med personerna som syns i medier och känna att man inte riktigt duger.
Fetthat är:
Att de enda personerna man kan jämföra sig med kroppsmässigt i medier finns där på skämt, i form av typ tjocka Monica i vänner.

Kroppshat är:
Att känna sig osäker när man står i provrummet.
Fetthat är:
Att det inte finns någon storlek som passar så det är ingen idé att gå in i provrummet.

Kroppshat är:
Att känna att man behöver gå ner i vikt eller förändra kroppen på något sätt.
Fetthat är:
Att få höra att man borde gå ner i vikt från alla – läkare, släkt, vänner, lärare och så vidare.

Kroppshat är:
Att känna sig osäker när man lägger upp en bild på instagram.
Fetthat är:
Att höra att man är en hälsorisk när man lägger upp en bild på instagram.

Kroppshat är:
Att veta att det egentligen bara handlar om inställning. Att om du bara lär dig själv att älska dig själv så försvinner kroppshatet.
Fetthat är:
Att veta att det inte spelar någon roll hur mycket du älskar dig. Samhället hatar ändå din kropp.

P.s bilden är från en fotografering från Ellos som ni definitivt kommer få se mer av inom kort!

16 augusti, 2018 | 2 KOMMENTARER!
Kroppspositivitet

Därför bör du aldrig kommentera någons vikt

Uppmuntrande kommentarer om att någon har blivit såååå smal kan skada mer än du förmodligen tror.

Min vikt varierar väldigt mycket. Måste jag höja kortisondosen, som jag har gjort nu, kan jag utan problem gå upp tio kilo på kort tid* (anledningen till det hittar ni längst ner). Men det är inte själva viktuppgången som är det värsta, utan det jobbigaste är alla kommentarer om min vikt.

Och då syftar jag inte på trollen som skriver “fetto”, utan på alla välmenande kommentarer och komplimanger jag får när jag går ner i vikt. De som kommer från personer som egentligen bara vill vara trevliga eller göra mig glad. Det kanske låter konstigt, så jag tänkte förklara varför…

Det är triggande

Hur kroppspositiv jag än är så går det inte att komma ifrån att jag, precis som de flesta människorna, har ett stort bekräftelsebehov. Det kan räcka med att någon på jobbet konstaterar att jag har blivit smalare eller att någon frågar om jag har gått ner i vikt på instagram för att jag ska trilla dit. För nej, det går inte att ta miste på den positiva, nästan beundrande, tonen bakom dessa kommentarer även om du tror att du döljer den.

Det får mig att känna att jag har gjort något bra. Jag blir kanske till och med lite stolt. Värst av allt: jag vill ha mer beröm och mer bekräftelse. Därför kan en till synes oskyldig kommentar om min vikt vara det som krävs för att jag ska hamna i den där onda spiralen av kroppshat och självdestruktivitet. Det låter nog som att jag är svag, och det kanske stämmer. Men mest tror jag faktiskt att det är så de flesta av oss fungerar.

Du vet inte varför jag har gått ner i vikt

När du glatt utbrister att någon har blivit såååå smal vet du sällan anledningen bakom viktnedgången. Du funderar förmodligen inte på det över huvud taget (ja, om du inte vill ha tips då). Och det är här det kan bli så jäkla farligt.

När jag går ner i vikt beror det till exempel oftast på att jag har kunnat sänka kortisondosen och återgå till någon slags normal nivå. Men jag kommer med stor sannolikhet behöva höja dosen snart igen. Och eftersom vi redan har konstaterat att jag är en bekräftelse-junkie så finns det en risk att jag tvekar då.

Inte bara för att jag vill fortsätta få beröm, utan också för att alla kommentarerna har påmint mig om det jag redan visste: att ni tycker att jag är duktig när jag går ner i vikt, och därmed dålig när jag går upp. Hur löjligt det än låter så finns de här tankarna med mig när jag måste stoppa i mig den där extra tabletten kortison, trots att det är totalt livsnödvändigt för mig.

Och jag känner många med liknande erfarenheter. Till exempel en vän som fick så många positiva kommentarer efter att hon hade gått ner i vikt efter en rejäl kräksjuka att hon sedan utvecklade bulomi. Sju år senare är hon fortfarande inte frisk. För att inte tala om alla mina vänner som har gått igenom en stor livskris där de inte har orkat äta, och som har mötrs av hejarop och beröm för viktminskningen. Jodå, det är betydligt fler än en.

Det är onödigt

Sist men inte minst så vet vi alla hur vi ser ut. Vi märker om vi går ner eller upp i vikt – ofta är vi alldeles för medvetna om det. Det finns därför ingen som helst anledning för dig att påpeka det uppenbara.

Så, kan vi enas om att du aldrig kommenterar en persons viktnedgång eller viktuppgång så länge du inte blir direkt tillfrågad av den? Bra.

*Sedan jag opererade bort en hjärntumör har jag ingen fugerande hypofys och kan därmed inte producera några hormoner. Därför måste jag bland annat ersätta det livsviktiga hormonet kortisol med kortison. Men kortison har en del bieffekter, bland annat viktuppgång. Så länge jag tar min grunddos på 20 mg så ligger min vikt relativt stabilt, men jag måste höja dosen när kroppen utsätts för stress i form av till exempel varmt väder, ångest eller sjukdom.

22 juli, 2018 | 5 KOMMENTARER!
Kroppspositivitet

5 saker jag önskar att smala visste

Vi vet vad energibalans är, vi är inte lata och jo, vi är medvetna om att övervikt kan innebära hälsorisker – här är några saker jag vill att smala ska veta om att vara tjock.

1. Vi kan lika mycket

Den absoluta majoriteten av alla tjocka har försökt gå ner i vikt. Förmodligen flera gånger. Vi har med stor sannolikhet testat att undvika vissa livsmedel, att endast äta ett livsmedel, att inte äta alls och att räkna kalorier, poäng och kolhydrater.

För dig som hela tiden har trott att tjocka är lata och okunniga kommer kanske det här som en chock, men ofta är det vi som har störst kunskaper om kost, träning och viktnedgång. Jo, det är långt ifrån omöjligt att vi har bättre koll än dig som hela livet har varit smal utan att behöva anstränga dig ett dugg.

2. Vi har olika förutsättningar

Bara för att du lyckas hålla dig smal utan problem innebär inte det att det är lika lätt för oss andra. För det första kan det finnas medicinska anledningar till övervikt – jag var till exempel underviktig innan min hjärntumör upptäcktes och jag var tvungen att bland annat äta kortison resten av mitt liv.

Men våra förutsättningar för att hålla oss normalviktiga skiljer sig på många andra sätt, bland annat beroende på hur du har vuxit upp, hur ofta du stöter på olika lockelser och till och med vilka gener du har. Här kan du läsa en bra artikel om detta. Slutsatsen, som de kommer fram till baserat på forskning inom ämnet, är att det sällan är disciplin och självkontroll som avgör – utan gammal hederlig tur.

3. Det är inte samma som att vara smal

Jag har varit supersmal. Så smal att skolsköterskan var orolig för mig och andra tyckte att jag såg ut som ett benrangel. Det var verkligen inte kul, och det var få andra saker jag ville mer än att gå upp i vikt. Men hur jobbigt det än var så går det inte att jämföra med hur det är att vara tjock. För samtidigt som det finns människor som tycker att du är för smal så finns det betydligt fler som är avundsjuka på dig. Och när du får höra elaka kommentarer är det bara att öppna en tidning för att se att din kropp ändå är accepterad.

Detsamma gäller inte för oss tjocka. Vi utsätts för strukturell diskriminering som gör att vi inte får jobb, att vi blir mobbade och inte får den vård vi behöver. Bland annat. Och i medier får vi dessutom bara se våra kroppar representerade i negativa sammanhang a la Monica i Vänner. Jag har skrivit mer om det här.

4. Alla andra har sagt det

Känner du ett behov av att berätta för mig att övervikt kan innebära risker? Då kan du räkna med att fler har gjort samma sak. Vi får höra att vi borde gå ner i vikt om vi går till läkaren, av vänner och släkt, av främlingar och kanske i skolan. Och även om andra inte hade berättat det för oss hade vi ändå varit medvetna om det. Vi löser nämligen samma artiklar och kollar på samma tv-program som dig.

5. Det gör ont

Jag vet, du får tycka att det bara är jag som är känslig och att du får säga vad du vill och så vidare. Men jag tänkte i alla fall berätta att det gör fysiskt ont i mig när mina smala vänner börjar prata om att de är tjocka och behöver gå ner i vikt. Vid det tillfället vill jag bara springa iväg. Så om du bryr dig om din tjocka vän: skippa det snacket.

19 juli, 2018 | 15 KOMMENTARER!
Kroppspositivitet

Därför bryr du dig inte alls om min hälsa

Här ligger jag och är tjock och skiter fullständigt i dina åsikter om det.

Nej, när du kommenterar min övervikt beror det inte alls på att du bara bryr dig om min hälsa.

Om är tjock och har ett relativt stort antal följare kan du räkna med att regelbundet få kommentarer om din övervikt. Ofta menar personerna som skriver detta att de faktiskt bara bryr sig om din hälsa. Det är såklart skitsnack, och jag tänker berätta varför dessa kommentarer bara är ännu ett uttryck för samhällets hat mot tjocka och inte alls skrivs av välvilja.

Det är inte så att jag förnekar att övervikt kan innebära en hälsorisk, och det är något jag bland annat har skrivit mer om här. Men det är långt ifrån den enda risken som folk utsätter sig för dagligen. Så varför väljer du att endast informera tjocka om dessa risker? För att du är en mobbare som gillar att trycka ner andra kanske?

Om det inte råkar vara så att du skriver likadant till alla som arbetar natt, för även det innebär stora hälsorisker. Och du kanske varnar alla som lägger upp bilder på en lite för välgrillad köttbit? För jodå, både bränd mat och kött har kopplats till olika sjukdomar och risker.

Vi märker vilka storlekar vi har

Nä, jag tänkte väl det. Och så finns det ännu ett tydligt tecken på att du bara är en skitstövel. För du kan ju inte på fullt allvar tro att vi som är tjocka inte själva är medvetna om det. Jag menar, vi märker ju själva vilka storlekar vi har på kläderna.

Och du kan också räkna med att vi vet att det innebär risker. Både för att detta basuneras ut i varje tidning vi läser och för att vi har fått höra det av läkare/släktingar/vänner/läkare och diverse annat folk som tror sig veta mer om vår hälsa än oss själva. För om du känner behovet av att berätta det för mig kan du väl förstå att fler känner samma behov?

Konsekvenserna

Okej, då har vi konstaterat att du som kommenterar på det viset faktiskt skiter fullständigt i min hälsa egentligen. Men vad leder dessa typer av kommentarer till då? Jo, här är några av konsekvenserna:

  1. För det första har forskning flera gånger konstaterat att fat shaming är en totalt värdelös metod för att få någon att gå ner i vikt. Det fungerar inte alls. Här kan du till exempel läsa en studie som visade det. Så om det var ditt syfte så är det meningslöst.
  2. Tvärtom visar massvis av studier att den som utsätts för fat shaming blir tjockare. Det kan man till exempel se i studien jag länkade till i punkten ovan, eftersom de som utsattes för fat shaming gick upp i vikt medan de som inte gjorde det gick ner i vikt under samma period. Och det är inte bara elaka kommentarer som har den här effekten. Den här studien visar att barn som blir uppmuntrade till att gå ner i vikt av sina föräldrar har större risk att bli överviktiga när de blir äldre.
  3. Som om det inte var nog så har den här studien visat att de som utsätts för fat shaming har större risk att dö i förtid, och det här resultatet gäller alltså även om man försöker ta hänsyn till faktorer som BMI och diverse sjukdomar. Det kan bland annat bero på att de här människorna undviker att besöka läkaren.

Så, har vi med den här pedagogiska genomgången kommit fram till att du inte bryr dig ett dugg om min hälsa? Och att du egentligen bara ökar risken för att jag ska bli sjukare och må sämre? Bra.

10 juli, 2018 | 4 KOMMENTARER!
Kroppspositivitet

13 saker du INTE behöver göra i sommar

Sommaren kan vara härlig, men det kan också kännas extremt kravfyllt. Här är därför en lista på 13 saker du faktiskt inte behöver göra om du inte känner för det.

  1. Sola. Okej, jag vet att det finns många soldyrkare där ute men jag är definitivt inte en av dem. Det är för varmt och jäkligt tråkigt efter fem minuter. Med tanke på att det dessutom kan vara direkt skadligt om du inte pallar smörja dig med dyra solkrämer varannan minut så känns det som en bra idé att skippa det.
  2. Älska dig själv. Självklart önskar jag att vi alla åtminstone kunde acceptera oss själva och våra kroppar. Men vi lever i ett samhälle där kroppshatet i princip är en norm, och att ta sig därifrån är inte så jävla lätt. För många är det tvärtom riktigt svårt och tar lång tid. Om du inte känner för att visa upp kroppen på stranden i sommar så är det alltså inte ditt fel, det är samhällets. Ge det lite tid så kanske ditt kroppshat är liiite svagare nästa sommar. 
  3. Vara ute hela dagarna. Visst, i vår del av världen har vi inte särskilt många dagar då man kan spendera hela dagarna ute utan att frysa ihjäl.  Men det spelar ingen roll: ibland är helt enkelt det skönaste som finns att hänga i soffan och kolla på netflix. Även om solen för en gångs skull råkar skina där ute. 
  4. Grilla varje dag. Jodå, grillat kan vara riktigt gott. Men det kan också capricciosan från din närmaste pizzeria vara. Det är dessutom mindre risk att du misslyckas samtidigt som det går snabbare. Perfekt!
  5. Festa. Sommarnätter i all ära, men att gå och lägga sig i tid och vakna pigg dagen efter är inte något du bör underskatta.
  6. Vara nykter. Innan någon blir förbannad: självklart finns det gränser, och har du problem med alkohol ska du givetvis undvika det. Men om du under en begränsad period, under till exempel semestern, känner att du dricker några öl mer än du brukar så är det fasen okej. Drinken jag håller i handen på bilden är till exempel inte den enda jag drack på La Pared.
  7. Äta sockerfri glass. Ärligt talat, vi vet alla vet att den feta och sockerfyllda glassen kommer vara godare.
  8. Träna. Visst, du kanske är ledig och har all tid i världen. Men det är faktiskt okej att ta semester även från träningen om du känner för det. Kanske kommer det innebära lite välbehövlig vila och att du är starkare och mer peppad än någonsin när du väl börjar träna igen.
  9. Gömma dig. För om du någon gång läste att “äppelformade” kroppar passar bäst i baddräkt så stämmer inte det, hur din kropp än ser ut så passar den bäst i det du gillar mest. Och om du har för mycket celluliter för att kunna ha shorts? Absolut inte. På samma sätt tycker jag det är dags att du låter gäddhänget fladdra loss i ett svalt och skönt linne. Jag vet att jag har sagt det många gånger men det är värt att upprepa, för jävlar vad självförtroendet sjunker när man tror att man måste gömma sig.
  10. Krossa normer dygnet runt. Det här kanske låter motsägelsefullt med tanke på att jag precis sa att du kan ha shorts oavsett hur dina lår ser ut, men ärligt talat: att gå emot samhällets normer kan vara jobbigt. Pallar du inte blickarna du får av att visa dina dallrande lår så förstår jag helt och hållet. Om du inte orkar försvara dina orakade ben eller armhålor innebär det inte att du är en dålig feminist eller att du faller för idealen. Du är mänsklig. Vi tar ett steg i taget, tillsammans.
  11. Vara lycklig hela tiden. Det pratas betydligt mer om höst- och vinterdepression men det är också vanligt att känna sig nere nere under våren och sommaren. Själv får jag betydligt mer ångest under den här perioden, och det förvärras av att jag känner att jag borde vara så jävla sprudlande lycklig. Därför vill jag berätta att du får vara hur arg och ledsen och neutral du vill oavsett hur mycket solen skiner där ute.
  12. Äta fräscha sallader. Det går knappt att diskutera mat under sommaren utan att någon berättar att de minsann bara är sugna på kall mat när det är varmt, och att de typ endast lever på gurka och vattenmelon. Och visst, ät det om du är sugen på det men kom ihåg att det är precis lika okej att äta vanlig jävla mat som är varm, fet, kaloririk, ofräsch och GOD.
  13. Göra något du inte känner för. Okej, den här listan kanske var lite spretig och konstig. Men det jag vill säga är helt enkelt att du ska släppa alla tankar på vad du borde göra och hur du borde se ut på sommaren. Då kommer du njuta mycket mer. Och detta gäller för övrigt året runt.
1 juli, 2018 | 4 KOMMENTARER!
1 2 6