Fitnessfeministen
Hälsa & Fitness

Kroppspositivitet

Kroppspositivitet

3 tips till smala som vill stötta kroppspositivismen

Tre tips till dig som har en normkropp och vill hjälpa till att sprida kroppspositivismen.

Ibland stöter jag på diskussioner där personer som är normsmala upplever att de inte får vara en del av den kroppspositiva rörelsen. Det är såklart fel. Kroppspositivism är något jag brinner för, och jag vill givetvis ha hjälp från alla håll och kanter med att sprida den.

I nästan alla dessa fall handlar det dock om att de här smala personerna vill lägga upp bilder av sina kroppar. Det är ni såklart hemskt välkomna att göra! Men jag är tveksam till att fler idealkroppar i våra flöden kommer bidra till att fler människor slutar hata sina kroppar för att den inte ser ut som normen.

Vill du verkligen stötta den kroppspositiva rörelsen? Här kommer några tips på vad du kan göra som kommer ha större effekt än några bilder.

1. Tipsa om personer med normbrytande kroppar

Jag upprepar: jag påstår alltså inte att du som har en normkropp inte bör visa dig på sociala medier, absolut inte. Däremot kan förmodligen ingen förneka att vi redan ser den typen av kroppar överallt – i tv, i tidningar, på sociala medier och alla andra ställen.

Ett bättre alternativ är därför att regelbundet se till att dela med dig av det som normbrytande personer producerar. Ser du en riktigt snygg bild av en kropp som bryter mot normer? Dela den istället för att lägga upp en på dig själv. Läser du en bra text om kroppshat från någon som själv är tjock? Tipsa om den!

På så sätt hjälper du till att sprida det viktiga budskapet, utan att du riskerar att ta upp den välbehövliga platsen som tjocka och andra som bryter mot kroppsnormer har inom kroppspositivismen.

2. Förstå att alla kroppsnojor inte är likadana

Jag är högst medveten om att även personer vars kroppar stämmer in i dagens ideal kan ogilla hur se ser ut. Det är en naturlig effekt av att leva i ett så utseendefixerat samhälle. Men att du är missnöjd med till exempel dina armar är inte samma sak som att vara tjock eller på andra sätt bryta mot kroppsnormerna.

Hur jobbigt det än är att du inte trivs i linne så kan du inte jämföra det med att till exempel vara tjock och dagligen mötas av hat, mobbning och fördomar. Det är något du bör vara medveten om ifall du vill hjälpa till i den kroppspositiva kampen, och du kan läsa mer om skillnaderna här.

3. Förminska det inte

Med tanke på det jag skrev i punkten ovan kan det nästan kännas förminskade när normsmala personer skriver att det “bara är att börja älska sig själv” eller att det är “ett beslut”. Har du en kropp som bryter mot normer är det helt enkelt inte så enkelt.

Om ditt kroppshat beror på hjärnspöken kommer det i de flesta fallen vara enklare att börja acceptera sin kropp än om det beror på att du ständigt bemöts av hat och fördomar. Så: sluta prata om kroppshat som något som är lätt att komma över. För många är det en livslång kamp.

Kroppspositivitet

5 saker du bör undvika att säga för att inte sprida kroppshets

Vill du undvika att sprida kroppshets? Då bör du undvika att säga det här.

1. Använda tjock som förolämpning

Tjock är en form, inte en förolämpning. När du säger att du känner dig sååå tjock förstärker du bilden av att tjock är något dåligt. Och tro mig, vi tjocka behöver absolut inte bli påminda om att det är något som anses vara negativt.

2. Kommentera andras mat

Jag vet, det borde vara självklart men jag märker ofta att det tyvärr inte är det. Det finns helt enkelt INGEN anledning för dig att kommentera vad någon äter – vare sig du tycker det är nyttigt eller onyttigt, stor portion eller liten portion. Låt helt enkelt bli.

3. Berätta om dina dieter

Vill du inte ha en bulle när det bjuds på det på jobbet? Låt bli då, men sitt inte och berätta för alla om den där nya dieten du följer och varför du inte kan äta den. Du får göra vad du vill med din kropp, men det finns ingen anledning att basunera ut att du följer en särskild diet.

4. Prata om andras kroppar

Det spelar ingen roll om du pratar om andra personers kroppar på ett positivt eller negativt sätt – det påminner mig om att du förmodligen även bedömer min kropp, vilket gör att jag blir ännu mer medveten om hur jag ser ut. Och överlag finns det sällan någon vettig anledning att kommentera hur någon annans kropp ser ut.

5. “Du är så modig”

Det här får jag ofta höra när jag har på mig kläder som till exempel visar magen eller sitter tajt. Personerna som säger och skriver det menar alltid väl, men det kan ändå skada. För jag kommer med stor sannolikhet redan vara medveten om att jag inte har den kropp du normalt sett ser i den typen av kläder, jag behöver inte bli påmind om att det är något ovanligt. Därför vill jag mycket hellre att du helt enkelt berättar att det där plagget är fint.

7 juli, 2019 | 2 KOMMENTARER!
Kroppspositivitet

Den stora skillnaden mellan fetthat och kroppshat

Därför är det inte samma sak att hata sin kropp som att ha en kropp som resten av samhället hatar.

När jag skriver om hur det är att vara tjock får jag ofta kommentarer i form av “men det är inte så kul för oss smala heller”. Att alla minsann kan ha komplex! Och jag tvivlar inte på det. Jag är medveten om att kroppshatet är extremt utbrett bland kvinnor, även hos de vars kroppar tillhör normen.

Det är givetvis ett stort problem som bland annat riskerar att leda till ätstörningar, psykisk ohälsa och att unga tjejer sprutar in saker och gör onödiga operationer. Innan jag fick min sjukdom var jag själv underviktig och jag avskydde det.

Men det finns faktiskt en stor skillnad men att själv känna ett hat inför sin egen kropp och att ha en kropp som resten av samhället känner ett hat inför. Jo, det kan låta dramatiskt men det är så att vara tjock. För att illustrera skillnaden tänkte jag dela med mig av några pedagogiska exempel.

Kroppshat är…
Att gå på en anställningsintervju och känna sig osäker över hur man ser ut.
Fetthat är…
Att gå på en anställningsintervju och veta att du som överviktig har lägre chans att få jobbet just för att du är tjock (jodå, det finns gott om forskning som visar det).

Kroppshat är…
Att jämföra sig med personerna som syns i medier och känna att man inte riktigt duger.
Fetthat är…
Att de enda personerna som du kan jämföra dig med kroppsmässigt i medier finns där som ett “roligt inslag”, i form av till exempel tjocka Monica i vänner.

Kroppshat är…
Att känna sig ful när man står i provrummet.
Fetthat är…
Att aldrig ens komma till provrummet eftersom det inte finns något i din storlek i hela butiken.

Kroppshat är…
Att ständigt känna att ens kropp inte duger som den är.
Fetthat är…

Att ingen runt omkring dig tycker att din kropp duger som den är eftersom de ständigt påpekar eller antyder att du behöver gå ner i vikt – inklusive läkare, släkt, vänner, lärare och kollegor.

Kroppshat är…
Att känna sig osäker över utseendet när man lägger upp en bild av sig själv på sociala medier.
Fetthat är…
Att få höra att man är en hälsorisk när man lägger upp en bild av sig själv på sociala medier.

Kroppshat är…
Att få dåligt samvete när man äter något onyttigt.
Fetthat är…
Att få dömande blickar när man äter något onyttigt.

Kroppshat är…
Att veta att det egentligen bara handlar om inställning – om du bara lär dig själv att älska dig själv så kommer kroppshatet försvinna!
Fetthat är…
Att veta att det inte spelar någon roll hur mycket du älskar dig själv, för att du ändå kommer utsättas för hat, fördomar och diskriminering från resten av samhället.

 

Kroppspositivitet

Det är faktiskt okej att gömma sig i vassen i år igen

Räcker inte alla hejarop från kroppsaktivister? Det är helt okej att gömma dig i vassen det här året.

Jag vet, det kan verka märkligt att jag skriver det här inlägget. Jag brukar ju vara den som påstår motsatsen. Att ALLA har rätt att visa sig på stranden utan att behöva skämmas över huv de ser ut. Och det håller jag till hundra procent alltid fast vid. Problemet är att det vid den här tiden på året kan uppstå någon slags… omvänd hets.

Lite som att alla kroppsaktivister tävlar om att få strandhänget att framstå som det enklaste och mest naturliga som finns. Det fullkomligt haglar uppmaningar om att vi ska ta tillbaka stranden och jag ser dagligen inlägg om att allt du behöver för att ha en strandkropp är just en kropp på en strand. Jag skriver ofta den typen av saker själv och har fått mycket hjälp av andra som har skrivit liknande inlägg.

Realistiska

Men vi måste också vara realistiska. Det är lätt att säga att “alla kroppar är välkomna på stranden”, men det är betydligt svårare att ta in det när man har levt ett helt liv med kroppshat. Därför vet jag att ni är många där ute som verkligen önskar att ni hade kunnat ta åt er av våra kroppspositiva uppmaningar. Att ni hade vågat slänga av er kläderna och hänga i badkläder på stranden.

Men som inte vågar. Och som även den här sommaren kommer gömma sig i vassen eller undvika strandhänget helt. Men vet ni? Det är inget fel på er. Ni är varken fega eller dåliga. Ni har bara haft oturen att, precis som de flesta av oss, växa upp i ett samhälle där det snarare är norm att hata sin kropp om den inte ser ut som modellernas på omslagen.

Tar tid

Kanske har någon i din närhet brutit ner dig psykiskt och gjort att du känner dig svagare än någonsin. Kanske lider du av ätstörningar och triggas av att se eller visa din kropp. Kanske har du påbörjat en resa för att faktiskt lära dig att acceptera din kropp, men inte kommit tillräckligt långt för att våga dig till stranden.

Jag önskar såklart att jag kunde säga att allt som räcker är att du läser mina texter och följer kroppspositiva konton på instagram så POFF! är du redo för en sommar med strandhäng, som genom magi. Och visst, allt det kan givetvis hända. Men för många kommer det ta tid.

Inte ditt fel

Och för din skull hoppas jag att du verkligen kommer dit någon gång, gärna så fort som möjligt. Att du slutar skämmas för din kropp och inser att du är värd precis lika mycket som alla andra där på stranden. Men låt det ta tid om det behövs. Och skäms inte över att du ännu en sommar gömmer dig i vassen.

Det är inte ditt fel. Vi ska istället skylla på samhället och alla idiotiska normer. Och så ska vi jobba tillsammans för att du någon sommar, kanske nästa, ska få uppleva hur det är att kunna njuta av att hänga på stranden. Men känn ingen hets. Vi tar det som det kommer.

5 juni, 2019 | 3 KOMMENTARER!
Kroppspositivitet

Checklista: bryr du dig om min hälsa eller är du en fat-shamande idiot?

En enkel checklista för att ta reda på om du verkligen bryr dig om min hälsa, eller om du bara är en fat-shamande idiot när du kommenterar min övervikt.

Jag är en tjock, åtminstone semi-offentlig kvinna. Det betyder att jag regelbundet får kommentarer och meddelanden om min vikt och kropp. Det verkar tyvärr vara oundvikligt. Ibland kommer kommentarerna i form av ren mobbing (typ HAHAHA FETTO), men ganska ofta påstår avsändaren att de skriver av välvilja.

De menar nämligen att de bryr sig om min hälsa och vill informera om riskerna med övervikt. Alla vi andra förstår såklart att det är skitsnack, och att det helt enkelt handlar om att de försöker trycka ner mig. Men eftersom dessa personer själva verkar ha svårt att förstå det har jag gjort en liten checklista.

Svarar du “nej” på någon av frågorna nedan, men ändå vill kommentera min vikt kan vi konstatera följande: du är bara en fat-shamande idiot och skiter fullständigt i min hälsa.

1. Vet du något om min hälsa?

Även om övervikt är en hälsorisk så är det inte den enda faktorn som påverkar vår hälsa. Om du ska uttala dig tvärsäkert kring min hälsa är därför ett rimligt krav att du faktiskt ska ha koll på den. Har du till exempel koll på mitt kolesterol, blodtryck och andra viktiga värden? Förmodligen inte.

2. Reagerar du likadant vid alla hälsorisker?

Övervikt ökar risken för många sjukdomar, men det är långt ifrån det enda som gör det. Berättar du för folk som grillar att bränd mat kan öka risken för cancer? Och när någon berättar om sitt fullspäckade schema skriver du väl att stress är en enorm hälsorisk? Ja, annars förstår jag inte varför du skulle känna behovet av att reagera så vid övervikt.

3. Vet du hur jag lever?

Jag hoppas att ni alla förstår att jag inte visar upp hela mitt liv på min instagram. Därför kan du såklart inte avgöra hur jag lever bara genom att följa mig. För att du ska kunna uttala dig säkert om min hälsa bör du istället ha följt mig en längre tid för att veta hur jag tränar, äter, sover och så vidare.

4. Har du mer kompetens?

Ja, finns det egentligen någon anledning till att tro att du har större kunskaper än mig inom ämnen som hälsa, träning och kost? För med tanke på att jag jobbar på en tidning som handlar om just detta borde det vara ganska uppenbart att jag är ganska påläst. Så om du känner att du behöver informera mig om min hälsa antar jag att du är någon slags expert.

5. Vet du hur fat-shaming påverkar?

Eftersom du är så mån om mig har du såklart börjat med att fundera på hur dessa kommentarer påverkar min hälsa. Till exempel måste du då har stött på den här studien som visar att personer som blir utsatta för fat-shaming går upp mer i vikt? Eller den här som visar att det till och med ökar risken för att dö i förtid ökar?

Ja, om du verkligen bryr dig om min hälsa antar jag att du har tagit hänsyn till alla dessa faktorer innan du bestämmer dig för att du måste meddela mig om att jag är överviktig.

13 maj, 2019 | 8 KOMMENTARER!
Kroppspositivitet

Så har tunga vikter hjälpt mig att acceptera min kropp

Fem skäl till att tunga vikter har hjälpt mig att bli vän med min kropp.

1. Fokus på annat än utseende

Hur ofta tänker du på hur din kropp faktiskt fungerar? Ja, bortsett från när den inte fungerar som den ska då. Förmodligen inte särskilt ofta. De flesta av oss går bara runt och funderar på hur våra kroppar ser ut, och ägnar inte en enda tanke åt vad den faktiskt gör. Det är inte så konstigt med tanke på att vi lever i ett extremt utseendefixerat samhälle.

Men när jag började lyfta vikter var det som om jag insåg att min kropp hade ett annat syfte, att den inte bara finns här för att vara snygg eller smal. Att den också kan vara stark, tålig, stabil och så mycket mer och att det också är värt något. Det har hjälpt mig att bekymra mig mindre om hur den ser ut även i vardagen.

2. Jag uppskattade den

Du behöver inte vara superstark eller vinna tävlingar, men om du går till gymmet regelbundet kommer du kunna lägga på tyngre och tyngre vikter. Det innebär att du så småningom kommer slå dina personliga rekord, och att det förmodligen inte komma dröja lång tid innan du klarar av att lyfta tyngre vikter än du trodde var möjligt.

Då kommer en cool sak hända: du kommer tycka att din kropp är ganska bra. Det var i alla fall vad som hände mig. För just då, när man lyckas få upp den där vikten som man inte var säker på att man skulle lyckas rubba tycker man att ens kropp är grym. Det är en ganska stor grej om man vanligtvis bara går runt och tänker på hur missnöjd man är med sin kropp, och har hjälpt mig att överlag få en mer positiv syn på den.

3. Filmat kroppen

Går du in på en lyftarklubb kommer du snabbt märka att mobiler står uppradade lite här och var eftersom de flesta filmar sina lyft. Det beror inte (huvudsakligen) på att alla vill visa upp sin träning på instagram, utan att de vill se hur deras teknik ser ut. För att kunna se sina lyft i efterhand är något av det bästa man kan göra om man vill förbättra sin teknik.

Men det finns en annan fördel med det. I början tyckte jag det kändes aningen plågsamt att behöva se min kropp på dessa videos, men det tog inte lång tid innan jag började vänja mig. Och när jag väl hade blivit van vid hur min kropp såg ut så blev det så mycket enklare att acceptera den. Att jag dessutom fick se den när den gjorde coola saker som att lyfta vikter gjorde processen enklare.

4. Vara runt starka kvinnor

Att träna på en atletklubb eller ett gym där många lyfter tungt har en stor fördel: du kommer med stor sannolikhet omge dig med starka kvinnor. Det är något som har förändrat min syn på både andras och min egen kropp. För jag märkte att jag tyckte att de där kvinnorna var sjukt coola, och att även deras kroppar var det – trots att de sällan hade någon låg fettprocent. Det fick mig att inse att min också kunde vara det.

5. Vikten avdramatiserades

Det finns en anledning till att man tävlar i viktklasser i styrkelyft och tyngdlyftning, en högre vikt innebär oftast att man kan lyfta tyngre vikter. Jag kan inte påstå att jag har en helt neutral relation till vikten, men den där siffran på vågen bekymrar mig inte alls lika mycket längre. För skulle du gå upp några kilon innebär det inte den där katastrofen som det brukade – det innebär också att du med stor sannolikhet kommer kunna slå ett personligt rekord på gymmet, och det är alltid kul.

10 januari, 2019 | 2 KOMMENTARER!
Kroppspositivitet

5 nyårslöften som ger dig en kropp du älskar 2019

Du behöver inte förändra din kropp för att känna dig nöjd över den – här är fem nyårslöften som hjälpa dig att ändra inställningen till den.

1. Använd kroppen

Om du inte tränar är det kanske dags att börja göra det nu. Inte för att förändra kroppen, utan för att börja uppskatta den på ett sätt som inte har något med utseendet att göra. För när du utvecklas och blir bättre kommer du imponeras över din kropp och vad den kan göra på ett helt annat sätt. Om du inte är sugen på att lyfta vikter eller springa kan du till exempel börja sticka eller dreja – något som helt enkelt ger kroppen ett annat syfte än att se bra ut.

2. Börja uppskatta dig själv

Det kanske låter klyschigt, men det fungerar verkligen att ge sin egen kropp och sig själv uppskattning generellt. Testa till exempel att varje kväll komma på tre saker som du och din kropp har gjort bra under dagen, eller att helt enkelt ge dig själv en komplimang när du ser dig i spegeln. Det är svårare än man tror när man hela livet har fått höra att man inte duger.

3. Rensa på sociala medier

Avfölj personer som får dig att må dåligt över dig själv och din kropp, och ersätt dem med personer som får dig att må bra. Jag kommer till exempel sluta följa personliga tränare som ständigt lägger upp före- och efterbilder, eftersom det inte ger mig något annat än kroppsångest.

4. Släng vågen

Gör 2019 till året då du slänger ut vågen och måttbandet, för att istället fokusera på hur du själv mår. Vågen och måttbandet reducerar din fantastiska kropp till en obetydlig siffra, som dessutom ofta ger en orättvis bild av hur den ser ut och förändras.

5. Sluta jämföra dig

Inse att du har en typ av kropp, och att alla andra har sina egna kroppar. Det finns ingen anledning för er att ha likadana kroppar, och det är dags att acceptera det och göra det bästa du kan för att få din egen kropp och dig själv att må på topp.

(Om du känner igen det du just har läst så beror det på att jag la upp inlägget för ett år sedan men blev så nöjd med den att jag kör en repris nu)
3 januari, 2019 | 1 KOMMENTAR.
Kroppspositivitet

Så hanterar du släktens vikthets under julen

God mat, julklappar – och vikthets. Så hanterar du släktingarnas kommentarer om mat, vikt och träning under julen.

Jag har på sistone fått en hel del meddelanden från personer som är bekymrade över julen. Närmare bestämt är det julens alla släktsammankomster och familjemedlemmar de oroar sig över. Det som borde vara en härlig middag framkallar snarare ångest och vikthets i slutändan.

Det kan handla om att ens farmor kommenterar huruvida man har lagt på sig vikt eller inte, den fulla släktingen undrar om du verkligen ska ta en portion till eller samtalen jämt och ständigt glider in på kalorier och vikt. Här får du därför en guide till hur du kan bemöta korkade kommentarer och frågor från vänner och släkt, och jag delar även med mig av en lista på hur jag påverkas av vikthets.

“Ska du verkligen ta en till portion?”

Börja med att fråga varför personen i fråga bryr sig om dina portioner. Svaret kommer sannolikt vara att hen bryr sig om din hälsa eller något liknande. Här har du ett ypperligt tillfälle att berätta att den typen av kommentarer inte kommer ha någon positiv effekt, snarare motsatsen.

Du kan berätta att studier (som till exempel den här) visar att personer som utsätts för fat shaming i snitt går upp i vikt istället för ner. Du kan också tillägga att det här gäller även om syftet är välmenande. Den här studien visade exempelvis att barn vars föräldrar uppmuntrar dem till att gå ner i vikt i ung ålder har högre risk att bli överviktiga.

Eller så säger du bara “ja” och hugger in på en till portion av den smaskiga julmaten. Mums.

Imorgon får det bli en löptur för att springa bort alla kalorier”

Även här kan du använda dig av forskning för att tysta ner släktingen eller vännen. Du kan du till exempel påpeka att träning inte alls har visats vara en särskilt effektiv metod för att gå ner i vikt. Här har jag skrivit mer om olika studier som har kommit fram till den här slutsatsen.

Trots att du i teorin kan förbruka de extra kalorierna du har stoppat i dig så är nämligen våra kroppar för smarta för vårt eget bästa. I praktiken är det alltså långt ifrån säkert att de där  kalorierna extra du förbränner verkligen ger någon effekt, eftersom det finns en risk att du omedvetet rör dig mindre eller äter mer efteråt för att kompensera för det.

Ett annat alternativ är att berätta att du gärna undviker att diskutera kalorier medan ni äter, och att du hellre fokuserar på andra fördelar med träning än kaloriförbrukningen – till exempel hur det får dig att må både fysiskt och psykiskt och att det kan vara kul.

“Jag känner mig så tjock”

Det är inte ovanligt att någon yttrar något liknande efter en rejäl måltid när man är proppmätt och har behövt knäppa upp jeansen. Det kommer i princip alltid från smala personer, och det finns aldrig någon tvekan om att “tjock” anses vara något negativt i sammanhanget.

Börja med att berätta att “tjock” inte är en känsla, att det är en kroppsform. Förklara att du inte är bekväm med att hen använder sig av en kroppsform för att beskriva en negativ känsla. Syftar personen på att hen har en något uppsvullen mage? Ja, använd det ordet då istället för att påminna alla tjocka runt bordet om att deras kropp anses vara något av en förolämpning.

“Har du gått ner i vikt/lagt på dig lite?”

Det är förmodligen större risk att du får den förstnämnda frågan eftersom de flesta trots allt är tillräckligt hyfsade för att inte påpeka en eventuell viktuppgång. Att fråga om någon har gått ner i vikt anses däremot ofta vara en komplimang. Det kan dock vara precis lika problematiskt, vilket jag har skrivit mer om här.

Oavsett vilken fråga du får så är det ett bra alternativ att vänligt men bestämt förklara att du helst inte pratar om din kropp, eller andras för den delen, på det viset. Säg att du hellre fokuserar på annat, som personligheten eller vad fan som helst som inte innebär en bedömning av kroppen.

Orkar du inte?

För alla dessa scenarier krävs det att man vågar ta kampen och ifrågasätta en förmodligen nära vän eller släkting. Jag är fullt medveten om att man inte alltid orkar eller vill det. Det är dessutom stor risk att personen som blir emotsagd hävdar att du bara är lättkränkt som reagerar. Jag tänkte därför ge dig ett enklare alternativ på hur du kan hantera situationerna.

Jag ska nämligen avsluta genom att sammanfatta hur jag påverkas av vikthetsande kommentarer och frågor. Om du inte orkar säga ifrån där och då kan du därför skicka en länk till det här blogginlägget, för att få personen i fråga att förstå varför du vill att hen ska sluta med det. Kanske tänker personen till en extra gång inför nästa sammankomst (eller så lämnar hen en arg kommentar här i bloggen om hur känslig jag är).

1. Jag får ångest
Jag vet att “ångest” ofta används på ett alldeles för lättvindigt sätt, men det här handlar inte om en lite smått obehaglig känsla som går över efter en kort stund. Speciellt kommentarer som riktar sig direkt till mig, min vikt och mina matvanor triggar min ångest enormt mycket. Ifrågasätter du till exempel om jag verkligen borde ta en portion till kommer resultatet inte bli att jag äter mindre.

Något som däremot kan hända är att jag ligger sömnlös på nätterna och går runt med en konstant känsla av oro i hela kroppen som är rejält handlingsförlamande. Att äta hälsosamt och träna står inte direkt högst upp på prioriteringslistan just då. Det är också stor risk att jag kommer hitta på en ursäkt för att slippa träffa den där personen vid nästa släktmiddag.

Ja, du har givetvis all rätt att tycka att det här är överdrivet. Att jag bara är känslig. Och jag önskar såklart att jag bara kunde skaka av mig den typen av kommentarer, och ibland kan jag det. Men när den här ångesten slår till kan jag inte påverka det hur mycket jag än önskar.

2. Träningsglädjen förstörs
Ofta är det så kallade hälsoivrare som yttrar sig på ovanstående sätt, och då kan det vara bra att veta att det definitivt inte gör mig hälsosammare. Blir jag för fokuserad på kalorier och vikt kommer min träning påverkas negativt.

Det kommer nämligen innebära att jag väljer att träna på ett sätt som ska minska fettmassan, istället för att göra det jag tycker är kul. I slutändan kommer det leda till att jag försöker hitta alla möjligheter att skippa träningen eftersom det är så förbannat tråkigt att träna för att gå ner i vikt.

3. Ätstörningarna triggas
Jo, tjocka kan också ha ätstörningar och nej, även om man har “några extrakilon” så är det aldrig hälsosamt. Den här typen av kommentarer och diskussioner gör att mina ätstörda tankar kommer tillbaka, och det kan göra att destruktiva och eventuellt farliga viktminskningsmetoder plötsligt känns ganska rimliga.

19 december, 2018 | 1 KOMMENTAR.
Kroppspositivitet

“Har du gått ner i vikt?” och andra “oskyldiga” kommentarer som kan skada

“Har du gått ner i vikt?” kan låta som en oskyldig fråga, men den kan orsaka större skada än du förmodligen tror.

Som ni förmodligen vet så är jag totalt beroende av kortison för att ens överleva. Det beror på att min hypofys inte fungerar som en följd av att jag opererade bort en hjärntumör. Vid tillfällen då jag till exempel är stressad, sjuk eller tränar hårt måste jag höja kortisondoset, och som en följt av det går jag upp i vikt. Det beror på att kortison både orsakar större vätske- och fettinlagring.

Detta gör att min vikt pendlar rätt mycket upp och ner. Och hur mycket jag än försöker vara kroppspositiv så känner jag en klump i magen varje gång jag måste stoppa i mig fler kortisontabletter än vanligt. För jag vet att det kommer synas, att mitt ansikte kommer bli rundare och att jeansen kommer sitta lite sämre. Jag försöker att inte bry mig, men efter att ha varit så totalt smalhetsfixerad stora delar av mitt liv går det inte att radera dessa tankar.

Komplimangerna

Men något som många blir förvånade över är att det här inte är den jobbigaste delen. Det värsta är vad som sker senare, när jag till slut kan trappa ner kortisondosen och hamna på några slags basnivåer. Då går jag ner i vikt, det fungerar liksom så. Och då kommer frågorna. Påståendena. Komplimangerna.

“Wow har du gått ner i vikt?”

“Jag ser att du har blivit smalare, hur har du gjort?”

“Så smal och fin du har blivit!”

Ja, detta är ett urval av meddelanden och kommentarer jag har fått den senaste veckan. För just nu är jag faktiskt inne i en sån där sällsynt fas där mina mediciner faktiskt är i hyfsad balans. Där jag visserligen har mycket att göra, utan att jag är så stressad att jag måste stoppa i mig extra kortison. Och jag har inte ens varit sjuk på ett tag.

Blir glad

Jag förstår att personerna som har skrivit detta menar väl. Eftersom vi alla är uppväxta i ett samhälle där smalhet ses som det mest lyckade och perfekta tror de förmodligen att de ger mig komplimanger, att jag blir glad. För mig fungerar det precis tvärtom.

Eller ja, jag blir ju lite glad. Och det är just det som är problemet. Oavsett om vi vill erkänna det eller inte så har alla vi människor ett bekräftelsebehov. Så när jag får höra detta känner jag mig duktig, och jag vill fortsätta känna på det viset. Det kan i sin tur få katastrofala konsekvenser.

Livet kommer hända

För så småningom kommer livet hända. Det kanske blir extra stressigt inför julen. Min ångest kanske blir extra stark. Kanske drabbas jag helt enkelt av en vanlig förkylning. Det innebär att jag måste höja kortisondosen igen, med en oundviklig viktuppgång som följd.

Och när jag sitter där och ska stoppa i mig fyra gånger så mycket kortison som jag brukar kommer jag komma ihåg de där oskyldiga komplimangerna. Frågorna om jag har gått ner i vikt, som sägs med en så tydligt beundrande ton. Och jag kommer tveka en gång extra innan jag stoppar i mig dem, även om det kan vara direkt livsfarligt för mig att skippa dem.

Kan sluta riktigt illa

Nu har jag som tur är kommit så långt i min kroppsacceptans att jag aldrig skulle strunta i att höja dosen när jag behöver det. Jag vet att det kan sluta riktigt illa. Men det var inte många år sedan jag såg det som ett alternativ. Då var jag beredd att ta riskerna med att gå runt undermedicinerad för att undvika viktuppgång till varje pris.

Men visst, jag är lite speciell med min sjukdom. För de flesta kommer det inte handla om en direkt fara på samma vis, men konsekvenserna kan ändå vara katastrofala och livshotande i längden. Jag vet mer än en vän vars ätstörningar har triggats eller förvärrats av “oskyldiga” frågor och komplimanger.

Triggar ätstörningar

Någon hade drabbats av en allvarlig depression och inte kunnat äta, en annan hade haft magsjuka och en tredje riktigt allvarliga ätstörningar. De alla möttes av uppmuntrande kommentarer om hur fina de har blivit efter att de har gått ner i vikt, och för alla har detta resulterat i störda ätbeteenden och viktfokusering.

Det jag vill säga med det här är egentligen: sluta kommentera andra personers viktförändringar, oavsett om det handlar om upp- eller nedgång. Har inte personen uttryckligen bett om din åsikt eller ställt en fråga finns det en stor risk att du orsakar skada, hur oskyldigt eller välmenande det än känns från din sida.

27 november, 2018 | 1 KOMMENTAR.
Kroppspositivitet

3 akuttips för solsemester utan kroppsångest

Sol, bad, god mat, drinkar… och kroppsångest? Här är mina bästa tips för en solsemester utan kroppshat.

Ni som följer mig på instagram har förmodligen inte missat att jag har tillbringat den senaste veckan i Egypten (närmare bestämt på Apollos nya träningshotell Aqua Vista). Under tiden har jag fått en del meddelanden från kvinnor som har bokat in semestrar under vintern, och som känner sig oroliga över att deras kroppsnojor ska förstöra för dem. Visst hade det bästa varit att arbeta med självkänslan på djupet, men ibland vill man ha snabba lösningar. Därför tänkte jag dela med mig av tre tips som du kan använda även om du bara har typ en vecka kvar innan det är dags för avresa.

1. Köp badkläder du trivs i

Visst, drömscenariot hade såklart varit att det inte hade spelat någon roll vad du hade klätt dig i för att du hade trivts med dig själv ändå. Men ärligt talat är det få kvinnor som är så bekväma med sina kroppar. Så om du är den som använder samma badkläder som du har haft i åratal kan det vara en bra idé att lägga en slant på en ny bikini eller baddräkt.

Ja, det kanske är ytligt, men för mig är det ett enkelt och effektivt sätt att höja självförtroendet vid poolen eller stranden. Och glöm för guds skull alla artiklar du har läst om vad som är “smickrande” för din kroppsform. Ta med dig ett gäng badkläder till provrummet och testa dig fram för att hitta något du tycker passar.

2. Du behöver inte ta massa bilder

Jag vet, när man är på semester känns det nästan obligatoriskt att lägga upp härliga badbilder på sociala medier. Men vet ni? Det är inget tvång. Alltså, att se bilder och filmer av min kropp har absolut hjälpt mig att acceptera den. Men det är en låååång process, och i början kommer de flesta förmodligen få mer kroppsångest av att se sin kropp på bild.

Ja, jag talar av egen erfarenhet eftersom jag har suttit där på semestern med en bikinibild av mig själv och känt att jag aldrig mer tänker visa mig på stranden. Så om du verkligen inte känner dig bekväm med att vara med på bild: du behöver inte det. Dina följare kommer uppskatta härliga miljöbilder minst lika mycket (eller skippa sociala medier och njut av stunden. Hahaha skojar bara)

3. Gör maten till en del av resan

När kroppsnojorna slår till är det lätt hänt att man vill börja mixtra med maten – något som med stor sannolikhet bara kommer leda till en ond spiral, där kroppsångesten spär på matångesten och matångesten spär på kroppsångesten. Gör istället maten till en höjdpunkt på resan, där ni testar olika restauranger och nya rätter. Förhoppningsvis hjälper det dig att njuta av maten, och fokusera på hur gott och spännande det kan vara.

12 november, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 6