Fitnessfeministen
Hälsa & Fitness

Kroppspositivitet

Kroppspositivitet

Ohälsohets inom feminismen?

Är det inte okej att träna och vara hälsosam som feminist?

De senaste dagarna har en diskussion om så kallad “ohälsohets” startat, specifikt om huruvida en ohälsosam livsstil uppmuntras inom den feministiska rörelsen. Jessica Almenäs med fler menar att de inte känner sig välkomna inom feminismen, och att de inte tycker att det verkar vara accepterat att vara vältränad och smal som feminist.

Och det är såklart fruktansvärt om de bokstavligt talat har fått höra det från feminister – i så fall är ju personerna som säger så inga feminister egentligen. För kroppspositivismen, som är en viktig del av feminismen, innebär att alla kroppar är lika värda. Oavsett om de är tjocka och vältränade, smala och otränade, tjocka och otränade eller smala och vältränade. Men även om alla ska vara välkomna tycker jag också att det är naturligt att icke-smala tar större plats inom feminismen – för det är det enda stället där vi får göra det.

För många av oss som inte är smala så är den feministiska rörelsen den enda situationen där vi tillåts vara tjocka och inte behöver gömma oss. Och för många är de feministiska kretsarna det enda utrymmet där ingen klankar ner på dem, ingen kommenterar vikten eller påpekar hur de äter.

Hyllar smala kroppen

Och ja, jag vet att det händer att även ni som är smala får kommentarer. Innan jag fick min sjukdom var jag underviktig, och fick ofta höra att jag borde gå upp i vikt. Och det sårade, såklart. Men sedan räckte det med att sätta på tv:n eller öppna en tidning för att få bekräftat att det är bra att vara smal. För hela vårt samhälle hyllar den smala kroppen.

Ja, möjligtvis förutom i den feministiska rörelsen då. Inte så att smala inte är välkomna, utan genom att det inte är den normativa kroppen som får mest uppmärksamhet. Därför kan jag inte låta bli att tycka att det kan vara en bra idé att ta ett steg tillbaka, och låta oss icke-smala gilla och hylla våra kroppar för en gångs skull – precis som ni får göra hela tiden och i alla sammanhang annars.

Inte i centrum för en gångs skull

Och när Jessica & co menar att träning och hälsa inte accepteras i feministiska kretsar kan jag verkligen inte hålla med. Jag som skriver om träning hela tiden har massor av feministiska följare som är tacksamma över att jag skriver om träning och hälsa på ett sätt som motiverar, utan att uppmuntra till vikthets eller ge ångest.

Kanske handlar det helt enkelt om att smala för en gångs skull inte får vara i centrum – och att de inte är vana vid det?

P.s jag hoppas att Jessica förstår att det här bara är ett inlägg i en debatt som jag tycker är viktig – och att jag inte är ute efter bråk, utan tycker att du är en grym kvinna med bra värderingar 🙂

25 april, 2017 | 8 KOMMENTARER!
Kroppspositivitet

5 saker jag gör för att förbereda mig inför beach 2017

De här fem sakerna gör jag för att förbereda mig inför beach 2017 – ja, rent mentalt då.

Ni som har läst något jag har skrivit innan förstod förmodligen direkt att jag inte kommer ge några tips på hur du går ner i vikt eller förändrar dig på något sätt för att hänga på stranden. Kolla bara på bilden ovan – min kropp passar alldeles utmärkt för strandhäng trots en och annan valk. Men hur mycket jag än vill undvika allt tjat om strandkroppar kommer det vara oundvikligt att höra och läsa om hur jag ska träna och äta för att bättre passa in i normen lagom till strandsäsongen.

Och även om jag vet att jag duger för stranden precis som jag är så är det lätt att dras med. Plötsligt står jag där och granskar mig själv lite extra kritiskt i spegeln, drar in magen en aning eller något annat idiotiskt. Och jag tror inte jag är ensam. Därför kommer här mina bästa tips på vad jag kommer göra för att inte drabbas av kroppspanik inför beach 2017, fyll gärna på med idéer i kommentarerna så kan vi göra den här sommaren lite mindre ångestladdad.

1. Tränar sådant som är roligt
Beach 2017 ligger liksom i luften vid den här tiden på året, inte minst på gymmet där folk försöker deffa ner sig inför strandhänget. För att inte riskera att dras med ägnar jag mig endast åt den typen av träning jag faktiskt tycker är kul. För när jag gör något jag tycker är roligt – det vill säga att lyfta vikter – hinner jag inte tänka på att hur många kalorier jag har förbränt och hur mina lår kommer se ut i bikinin (de kommer vara assnygga om du undrar).

2. Avföljer folk
Jag vet, det är så mycket prat om hur dåligt det är med filterbubblor men såhär innan beachsäsongen vill jag fasen befinna mig i en. Jag vill att mina sociala medier ska vara en ångestfri zon, en plats där jag kan bläddra runt utan att stöta på något som får mig att må dåligt och ger mig kroppsångest. Där finns det inte plats för fitnesspersoner med sexpack som visar upp alla matlådor med broccoli och torsk som de ska äta för att komma i form till beach 2017.

3. Går på yoga
Okej, det här är en lögn. Jag yogar inte en enda sekund någonsin, men jag tänker i alla fall göra det. Tror jag. Just nu har jag fullt upp med att träna inför min strongwomantävling den 22 april, men efter det tänker jag ge yoga en chans. Jag känner att en yogaklass skulle kunna vara en skön och prestationslös paus från all strandhets, och att det skulle kunna ge mig chansen att koppla av och lyssna på min kropp. Det har jag å andra sidan sagt flera gånger så vi får se.

4. Köper en nice bikini
Men även om jag gör allt det jag har skrivit ovan finns det ändå en risk att jag står där på stranden och känner mig lite halvful och blekfet. Därför tänker jag köpa en riktigt snygg bikini. Ingen som gömmer mina kurvor eller valkar, och inget som är särskilt smickrande eller håller något inne. Jag vill ha en helt vanlig men jävligt snygg bikini som jag känner mig fin i.

5. Äter glass
Av den enkla anledningen att glass är gott och att det påminner mig om att sommaren inte bara är ångestladdad, utan också riktigt härlig.

Kroppspositivitet

Lyft tungt – bli av med ditt kroppshat

Tre anledningar till varför du får en mer kroppspositiv inställning av att lyfta tungt.

Många kopplar träning till viktnedgång och kroppsångest, och det gjorde även jag tidigare. Men sanningen är att det kan vara precis tvärtom – jag är säker på att alla tunga vikter jag har lyft har bidragit till att jag gillar min kropp som den är trots att den inte är normsmal, och jag tycker mig generellt se en mer kroppspositiv inställning hos kvinnor som lyfter tungt. Här är några anledningar till varför du borde börja lyfta tungt för att älska din kropp (och observera att jag med “tungt” menar att det är tungt för dig, inte att du behöver vara stark):

1. Kroppen får ett syfte
Egentligen borde såklart alla vi älska våra kroppar och förstå hur mycket fantastiskt den gör när den får oss att ta oss fram och klara vardagen, men så tänker nog inte de flesta (och inte jag heller om jag ska vara ärlig). För i vårt utseendefokuserade samhälle ser många bara på sin kropp som snygg eller ful, och det är lätt att tro att kroppens enda syfte är att se bra ut för andra.

Men när du lyfter tunga vikter använder du din kropp på ett sätt som är så långt ifrån ytligt som man kan komma (även om det såklart kan ge effekter som syns utåt). Och när du lyckas böja, pressa eller lyfta den där vikten som kändes helt omöjlig för några månader sedan får du en helt ny respekt och uppskattning för din egen kropp – en inställning som jag lovar kommer finnas med även utanför gymmet.

2. Du inser att vikten verkligen bara är en siffra (förutom den på stången)
Nu i efterhand har jag svårt att förstå hur den där siffran på vågen har kunnat uppta en så stor del av mitt liv och mina tankar. Numera känns det tämligen ointressant att veta hur många kilogram jag väger – jag är mer intresserad av vad de där kilona består av. Går jag ner tre kilon har jag ingen aning om den tappade vikten består av muskler eller fett, och detsamma om jag går upp. Och det rätt skönt att inse att vikten inte är något som jag kan använda för att värdera mig själv eller jämföra med andra.

Jag tror också att vikten blir avdramatiserad om man tävlar i en sport med viktklasser, som till exempel styrkelyft. Visst, det kan ta lite tid innan det känns naturligt att väga sig framför folk och att ens vikt kanske till och med står klart och tydligt med stora bokstäver på en tavla när man lyfter, men när man väl har vant sig vid det blir vikten bokstavligt talat bara en siffra.

3. Du får se andra kroppar – och din egen
Jag upplever att icke-normativa kroppar (det vill säga de som inte bara är smala) får ta större plats på atletklubbar, och andra gym där folk överlag tränar hårt och tungt. För mig har det inneburit att jag har fått se fler människor med olika kroppstyper, och det har fått mig att inse att det verkligen inte bara finns en typ av kropp som är okej.

Minst lika viktigt är det att du själv får se din kropp ur så många andra vinklar och håll när du filmar dina lyft – vilket du bör göra för att se hur din teknik ser ut. Jag har sett groparna i låren, den putande mage och till och med dallrande kinder på mig själv ur massa olika vinklar på filmer, och det har liksom lett till en slags acceptans.

7 mars, 2017 | 3 KOMMENTARER!
Kroppspositivitet

Kan fat shaming döda?

saraaJag har tidigare skrivit om att fat shaming – att diskriminera och få någon att skämmas på grund av deras vikt – kan leda till ohälsa. Ny forskning visar att det kan leda till värre konsekvenser än så.

I den nypublicerade studien har forskare upptäckt att personer som uppger att de utsätts för diskriminering på grund av deras övervikt har en nästan dubbelt så stor risk att drabbas av olika sjukdomar. Till exempel har de en förhöjd risk att drabbas av metabola sjukdomar och inflammationer, något som kan vara direkt livsfarligt. Det här resultatet kvarstod även när forskarna tog hänsyn till de negativa hälsoeffekterna som själva övervikten kan leda till.

De menar att resultaten bland annat kan bero på att personer som utsätts för fat shaming i högre grad undviker sociala interaktioner och att drar sig från att uppsöka läkarvård. Och det förvånar mig inte ett dugg. Jag tror att de flesta med några kilon extra har varit med om sjukvårdpersonal som vägrar fokusera på annat än den eventuella övervikten. Och nej, jag kan intyga att det är långt ifrån säkert att de faktiskt tror på en när man berättar att man faktiskt tränar varje dag och har koll på sin kost.

Med de här skrämmande resultaten i åtanke är det intressant att se på en annan ny studie, som du hittar här. Forskarna bakom den menar att vi borde byta ut ordet överviktig mot överfet – bland annat eftersom ordet överviktig inte inkluderar det stora antalet människor som har för mycket fett trots att de har ett normalt BMI. De menar att cirka 20 procent av alla normalviktiga förmodligen har en för hög fettprocent, vilket kan vara en underdrift eftersom andra siffror visar på hela 40 procent.

Varför det är intressant? Jo, båda de här studieresultaten visar tillsammans på hur viktigt det är att 1. sluta diskriminera och förlöjliga och 2. sluta dra förhastade slutsatser om en persons hälsa baserat på dess utseende, eftersom det i många fall ändå inte stämmer.

P.s. kan också passa på att tipsa om det här initiativet, där flera forskare och experter inom obesitas har gått ihop för att få makthavare att bekämpa fetmaepidemin – och inte genom att lägga allt ansvar på individen som tidigare har gjorts, utan genom samhälleliga åtgärder.

P.s 2. jag ber så hemskt mycket om ursäkt för den klyschiga bilden, men den får symbolisera att jag både är glad och hälsosam trots lite bilringar och att jag dessutom är precis hemkommen från La Pared på Fuerteventura. Men det pratar vi mer om någon annan gång.

10 januari, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Kroppspositivitet

Bilden jag väljer bort

foto-2016-12-17-16-47-00

Om bilderna vi inte publicerar, och om idealen som gör något helt naturligt till något onaturligt.

Vevve skrev ett klokt inlägg om bilderna som vi i vanliga fall väljer bort när vi ska lägga upp något på våra sociala medier. Ofta är de bilderna just de som visar verkligheten, och inte den där perfekta fasaden vi annars gärna vill visa upp. En mage som putar ut, en cellulit som syns eller något annat som dagens ideal inte anses vara perfekt.

Jag hänger på och visar en bild som jag i vanliga fall inte hade publicerat. Det är inte så att jag tycker att bilden ovan är dålig, tvärtom tycker jag att jag ser stark ut och dessutom har jag lyckats göra en helt ok fläta. Men så finns det en liten detalj, eller två snarare, i midjehöjd. Två små veck som gör att jag inte hade lagt upp den här bilden annars, och som gör att jag kollade om det gick att klippa bilden lite över midjehöjd typ.

Egentligen bryr jag mig inte särskilt mycket om de där bilringarna, det är liksom inte det enda stället på min kropp där saker veckar sig eller hänger över. Problemet är att jag tror att ni som ser bilden kommer undra vad i helvete jag har på ryggen – även om jag egentligen är helt medveten om att det är så himla naturligt att det veckar sig. Jag har trots allt fett på kroppen och dessutom svankar jag.

Förmodligen är det många av er som ser ut likadana ut när ni står i samma position. Kanske tycker ni att jag är helt galen när jag skriver om det som en stor grej. Men problemet är att jag faktiskt inte har sett någon med de här vecken. Kanske för att andra med liknande veck tänker precis likadant och väljer bort bilderna.

Och så har vi en ond cirkel där ingen vågar visa upp sin kropp om den inte ser ut som Instagram-kändisarnas eller modellernas eftersom man helt enkelt tror att den är konstig. Därmed har dagens ideal lyckats göra så naturliga saker som veck och bristningar och valkar och ärr och saker som hänger till något onaturligt, när det egentligen är det mest äkta vi har.

19 december, 2016 | 1 KOMMENTAR.
Kroppspositivitet

Är fitspo hälsosammare än thinspo?

fries-before-guys

Jag söker på ordet thinspo, som betyder thinspiration och alltså inspiration för att bli smal. Det är inget jag rekommenderar er att göra – jag möts av bilder som är triggande på så många sätt, med utstickande revben och nyckelben, texter som till exempel “nothing tastes as good as skinny feels like” och matplaner som innehåller max 500 kalorier per dag.

Jag söker sedan på fitspo, och som ni kanske förstår vid det här laget betyder det fitspiration, det vill säga inspiration för att bli vältränad. Här ser jag deffade kroppar med vältränade magar, texter som “sweat is fat crying”, uppmaningar om att tänka på drömkroppen när det tar emot och kanske något träningsprogram som ska ge dig platt mage på 30 dagar.

Hashtagen thinspo har förbjudits på Instagram, medan fitspo används flitigt. Och det är ju inte så konstigt, för medan thinspo direkt uppmuntrar till ätstörningar så inspirerar ju fitspo till att äta nyttigt, börja träna och leva hälsosamt. Eller är det verkligen så? Nej, självklart inte. För även om det inte är samma bilder och samma ord som används så är budskapet detsamma, nämligen:

Extremt låg kroppsfett
För man kan ju inte vara inspirerande och motiverande om man inte är smal, eller hur? Oavsett om du söker på thinspo eller fitspo kommer den absoluta majoriteten ha en riktigt låg fettprocent, skillnaden är att du på fitspo-bilderna även kommer få se lite muskler också. Det innebär dock inte att fitspo är hälsosammare – att både ha väldigt lite kroppsfett och samtidigt muskler kräver extremt hårt arbete. Det arbetet innefattar inte bara extrema dieter, utan ofta också vätsketömningar och liknande som ingen som inte ska stå på scen borde ägna sig åt. Plötsligt har vi alltså ännu fler (ofta ouppnåeliga) krav att nå upp till.

Självhat
Tanken om att straffa sig själv om man inte sköter sig är tydlig både inom fitspo och thinspo. Till exempel att “om du äter en hamburgare måste du springa xxx kilometer” eller “om du inte tränar nu kommer du hata dig själv senare” (ja, det sista är ett konkret exempel från en fitspo-bild).

Fat shaming
Ett återkommande tema oavsett om du söker på thinspo eller fitspo. Ofta används icke-smala som ett skräckexempel och budskapet att “såhär hemsk kommer du se ut om du slutar träna/äta lite/äta onyttigt” eller vad det nu kan vara.

Den här typen av motivation tar många kvinnor och tjejer dagligen del av, och det anses helt okej eftersom det är “hälsosamt”. Det finns dock inget hälsosamt med en skev kroppsbild, självhat och en syn där träning ses som ett straff.

(Och nej, jag säger inte att allt med hashtagen #fitspo eller att alla bilder med motiverande träningscitat är ohälsosamma, så ni behöver inte påpeka det).

12 december, 2016 | 2 KOMMENTARER!
Kroppspositivitet

Övervikt beror mer på otur än lathet

foto-2016-11-20-20-39-39
Rätt många kilon tyngre än innan jag blev sjuk – men definitivt inte latare.


Dags att sluta tro att överviktiga personer är lata eller har dålig självkontroll – forskning visar att det ofta handlar mer om otur.

Jag läste en intressant artikel på Vox.com, som du kan läsa här. Den handlar om att det generellt inte är lathet eller brist på självkontroll som avgör om du blir överviktig eller inte – utan att det beror på så många fler faktorer som du har väldigt liten chans att påverka.

De tar bland annat upp en tysk studie från 2011 där deltagarna varje dag svarade på några frågor, som till exempel hur stor självkontroll de upplevde att de hade och hur många frestelser de hade stött på under dagen. Resultaten visade att de som själva menade att de hade en god självkontroll var samma personer som sällan hamnade i frestande situationer.

Så vad avgör om någon blir tjock, om det varken handlar om självkontroll eller lathet? Här är några faktorer som kan inverka:

Utbildning
Numera kan de flesta googla fram information om kost och näring, men det kunde inte våra föräldrar – när de var unga fick man en stor del av kunskapen genom utbildning. Om dina föräldrar inte hade särskilt bra koll på kost så kanske du inte fick särskilt hälsosam mat som liten – och det finns en stor risk att de onyttiga matvanorna fortsätter i vuxen ålder.

Sjukdomar och läkemedel
Den här punkten är anledningen till varför jag säkerligen aldrig kommer bli smal – att hela livet äta kortison och dessutom inte ha någon normal hormonproduktion ger mig inte direkt de bästa förutsättningarna. Men det finns massvis av andra läkemedel som ger dig ökad aptit och sjukdomar som sänker ämnesomsättningen, vilket gör det otroligt svårt att hålla vikten.

Miljön
Förmodligen den faktorn som bidrar allra mest till den växande fetmaepidemin. Om det finns godisbitar vid kassan ökar till exempel risken för att du kommer köpa med dig en, och om skylten utanför affären visar en god kanelbulle ökar förmodligen ditt sug.

Dina gener
Det verkar som att dina gener spelar en stor roll för din vikt, eftersom de till exempel avgör hur lockad du blir av mat. Det var positivt förr i tiden när vi behövde jaga för mat, men numera gör det oss överviktiga.

Ekonomin
I många fall – speciellt i USA – är den onyttiga maten billigare än den nyttiga. Och om din ekonomi är knaper är det inte särskilt svårt att förstå vad du kommer välja.

Slutsatsen: det är dags att sluta tänka att tjocka personer är lata och har dålig självbehärskning. Istället behöver vi förstå att motiverande citat i form av “du kan om du vill” inte kommer hjälpa oss att stoppa fetmaepidemin, utan att vi istället behöver ta till åtgärder som gynnar folkhälsan på lång sikt. Till exempel att se till att vår miljö inte lockar oss till att äta onyttigt. Och framför allt – sluta fat shama, för det kommer aldrig leda till något positivt.

Och innan någon kommenterar att den minsann lyckades trots dåliga förutsättningar så vill jag säga att det självklart finns undantag – det är såhär det generellt ser ut på befolkningsnivå, men det är inte självklart att det gäller på individnivå.

20 november, 2016 | 8 KOMMENTARER!
1 5 6