Fitnessfeministen https://fitnessfeministen.halsafitness.se Lyfter tunga vikter, bekämpar patriarkatet och visar oftast upp ett par dallriga lår. Thu, 21 Jun 2018 10:55:28 +0200 sv-SE hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.6 https://fitnessfeministen.halsafitness.se/wp-content/uploads/sites/8/2018/06/start-icon-114px.png Fitnessfeministen https://fitnessfeministen.halsafitness.se 32 32 Så gör du effektiva kettlebell-kombinationer https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/06/21/sa-gor-du-effektiva-kettlebell-kombinationer/ https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/06/21/sa-gor-du-effektiva-kettlebell-kombinationer/#comments Thu, 21 Jun 2018 10:54:29 +0000 https://fitnessfeministen.halsafitness.se/?p=3037660 ...read more → ]]> En guide till hur du gör effektiva och roliga kettlebell-kombinationer.

Förutom tunga lyft består min träning av en hel del kettlebell-kombinationer som både tränar stora delar av kroppen och konditionen. När jag lägger upp dessa kombos får jag ofta mycket uppskattning eftersom många tycker att det är ett kul sätt att träna på. Många hör av sig och vill att jag ska lägga upp fler, men ärligt talat så finns det miljoner sätt att göra de här kombinationerna på. Därför tänkte jag att jag istället skulle berätta för dig hur jag tänker när jag sätter ihop mina kombinationer, så att du kan bygga ihop dina egna efter dina förutsättningar och mål. Men först kanske vi ska gå igenom vad det är jag menar…

Vad?

Om ni hänger på min instagram har ni förmodligen sett att jag ofta gör kombinationer av olika styrkeövningar med kettlebells. Kortfattat kan man säga att kombinationerna består av olika övningar som tränar hela kroppen och som i de flesta fallen genomförs med en och samma kettlebell. Ni hittar några exempel här, här och här.

Varför?

Syftet med dessa kombinationer är dels att träna igenom hela kroppen på ett effektivt sätt och dels att få upp pulsen rejält. Jag som avskyr att springa och stå på crosstrainern tycker helt enkelt att det här är ett betydligt roligare sätt att träna flåset på. Anledningen till att jag använder mig av just en kettlebell är helt enkelt att den är så mångsidig, och både kan användas för mer traditionella styrkeövningar och explosiva varianter som sving, ryck och frivändning.

Hur?

Du kan egentligen göra precis hur du vill, med vilka övningar du känner för och i vilken ordning du vill. Men personligen brukar jag tänka på följande saker:

1. Välj helkroppsövningar
En stor anledning till att de här kombinationerna är så effektiva är att jag gör övningar som tränar stora delar av kroppen. Istället för bicepscurls kan du göra rodd som tränar både rygg och biceps, och istället för tricepsextensions kan du göra pressar som tränar både axlar och triceps. Du får alltså dubbelt så mycket träning med en enda övning.

2. Anpassa repetitionsantalen
När jag gör mina kombinationer använder jag oftast en och samma kettlebell för alla övningar eftersom jag i de flesta fallen bara har tillgång till en, och så är det allmänt smidigt. Men då är det viktigt att anpassa repetitionsantalen efter hur stark du är i vissa övningar. Jag skulle till exempel inte göra lika många pressar som marklyft med en och samma vikt eftersom jag är betydligt starkare i marklyft.

3. Logisk ordning
Om du använder dig av en enda kettlebell är det viktigt att du tar hänsyn till att det blir smidiga övergångar mellan övningarna. Alltså: att du direkt efter marklyft ska ha kettlebellen bakom nacken, för att sedan göra armhävningar och direkt hålla den på rak arm över huvudet blir rätt knepigt. Jag försöker därför se till att ordningen känns logisk, vilket du kommer se på passet nedan.

4. Göra mest tekniskt krävande först
I passet nedan kommer ni se att jag för frivändningar först, och det är inte en slump. I slutet av ett varv är jag riktigt trött, och att försöka mig på de lite mer tekniskt krävande övningarna som frivändningar och ryck är inte en bra idé. Speciellt inte när jag har gjort några omgångar…

5. Gör pyramider
Du skulle kunna göra 10 repetitioner av alla övningarna direkt, men jag tycker det är jäkligt tråkigt. Därför brukar jag bryta ner repetitionsantalen i till exempel pyramider. Det betyder att jag gör fem repetitioner första gången, därefter fyra och så vidare tills jag är nere på ett. På så sätt blir det roligare och känns inte riktigt lika jobbigt.

Ett exempelpass

Den här kombinationen gör jag ofta i slutet av ett pass eftersom jag tycker att den är kul och effektiv. Här kan ni se att jag har en logisk ordning, att jag gör de mer tekniskt avancerade övningarna först och att jag anpassar repetitionsantalen efter hur stark jag är i övningarna. Jag gör följande övningar i ordning, repeterar direkt med den andra sidan och vilar sedan så länge som krävs för att jag ska kunna repetera tre till fem gånger till.

1x frivändning

2x stötpress

3x utfall med kettlebell på rak arm

4x rodd

5x enbensmarklyft

]]>
https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/06/21/sa-gor-du-effektiva-kettlebell-kombinationer/feed/ 1
5 faser jag går igenom varje gång jag slår personligt rekord på gymmet https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/06/13/5-saker-som-hander-nar-jag-slar-personligt-rekord-pa-gymmet/ https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/06/13/5-saker-som-hander-nar-jag-slar-personligt-rekord-pa-gymmet/#comments Wed, 13 Jun 2018 12:58:53 +0000 https://fitnessfeministen.halsafitness.se/?p=3037640 ...read more → ]]> Det här händer med mig när jag lyckas lyfta den där vikten jag aldrig har klarat tidigare.

Jag får ofta frågan om vad det är som jag tycker är så kul med att lyfta vikter. Det är svårt att svara på eftersom det finns så himla mycket som jag tycker om med det. Men en stor anledning till att jag älskar att lyfta vikter, oavsett om det strongwoman, styrkelyft och tyngdlyftning jag sysslar med, är känslan av att slå ett personligt rekord. Så för att ni utomstående ska få en liten inblick i varför jag tycker det är så fantastiskt kul att träna så ska jag försöka beskriva vad det är som händer med mig när jag lyckas lyfta den där tunga vikten jag aldrig har klarat innan

Fas 1: Den skräckblandad förtjusningen
Den första fasen är perioden innan lyftet, som präglas av någon slags skräckblandad förtjusning. Å ena sidan är jag supertaggad på att ge mig på den där vikten, men å andra sidan är jag lite skräckslagen. Inte så mycket att jag är rädd för att skada mig, nej jag skulle aldrig ge mig en vikt som är så pass mycket tyngre än vad jag vet att kroppen klarar. Men jag är nervös över att inte veta riktigt hur tungt det kommer kännas och hur tufft det kommer bli.

När jag kommer in i den här fasen beror helt på hur långt i förväg jag har planerat min maxning. Om jag (för ovanlighetens skull) följer ett program kan jag komma in i fasen redan en vecka innan men oftast sker det först några minuter innan när jag märker att jag känner mig stark under passet och bestämmer mig för att ge mig på ett personligt rekord. Klarar jag lyftet kommer jag in i nästa fas, som är..

Fas 2: Den ultimata lyckan
Nej, jag överdriver inte. Det är fasen svårt att toppa den där känslan när jag står där med en vikt över huvudet som jag aldrig trodde jag skulle kunna pressa eller har lyckats ta mig upp från en knäböj som nyss kändes omöjlig. Tränar du på samma gym som mig kommer du för övrigt höra det. Utan att jag ens tänker på det blir jag så glad att jag oftast skriker ut vikten eller utbrister ett högt “YESSSS”. Ja, även om jag inte känner någon annan som tränar där.

Fas 3: Tvivlet
När jag har skrikit högt och hunnit fira mig själv i några minuter kommer den där fasen då jag börjar tvivla på allt. Det spelar ingen roll om det bara är två vikter på skivstången – allt ska dubbelräknas på mobilen. Jag kanske till och med bläddrar tillbaka bland mina videos för att vara säker på att det verkligen var ett rekord och att jag inte hade klarat den vikten tidigare. Sedan kan jag andas ut. Puhh, jag hade inte varit glad i onödan.

Fas 4: Stoltheten
När jag väl har konstaterat att det faktiskt var ett rekord börjar jag oftast med att skriva till mamma. Jajamen, precis som när jag var liten så vill jag att mamma ska veta när jag har varit duktig. Därefter ska mitt nya rekord visas upp för ALLA. Jag kan lägga flera timmar på att fundera på vad jag ska skriva när jag lägger upp videon till allmän beskådan på instagram och jag nästan spricker av förväntan inför alla hyllningar och hejarop som jag tror att jag ska få (och ärligt talat oftast får). I den här fasen tycker jag nämligen att jag är den starkaste och bästa som finns i hela världen. Typ.

Fas 5: Tillbaka till verkligheten
Så går några dagar och mitt nya rekord hinner sjunka in. Jag vänjer mig liksom vid tanken på den där siffran. Visst, jag är fortfarande riktigt nöjd över mig själv men jag inser att jag inte är den starkaste och bästa som finns i hela världen. Så istället börjar jag sikta in mig på att slå ett nytt personligt rekord för att få uppleva den där känslan igen…

Så där har ni det – en av anledningarna till att jag älskar att lyfta vikter. Att lyfta tyngre och tyngre blir nästan som ett beroende, eftersom det är en sån häftig känsla som man vill uppnå om och om igen. Bilden längst upp är till exempel från dagens pass, då jag äntligen lyckades pressa den 23 kg tunga hanteln. Nu sitter jag redan och planerar hur jag ska lyckas pressa den som är ett steg tyngre.

]]>
https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/06/13/5-saker-som-hander-nar-jag-slar-personligt-rekord-pa-gymmet/feed/ 2
Därför vill jag inte ha dina tekniktips https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/06/10/darfor-vill-jag-inte-ha-dina-tekniktips/ https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/06/10/darfor-vill-jag-inte-ha-dina-tekniktips/#comments Sun, 10 Jun 2018 15:45:26 +0000 https://fitnessfeministen.halsafitness.se/?p=3037630 ...read more → ]]> Nej, jag behöver inte akta ryggen och jag vill inte ha dina tekniktips över huvud taget.

Du ser ett klipp på sociala medier av någon som lyfter en tung vikt. Förmodligen tyngre än vad du någonsin skulle kunna drömma om att rubba. Och personen som lägger upp videon är stolt över sin prestation. Vilken är din första reaktion? Att bli glad över att personen känner sig nöjd? Kommentera “grattis”? Eller kanske att kommentera “AKTA RYGGEN” eller skriva ett meddelande om allt personen borde göra annorlunda? Ja, om det sistnämnda alternativet känns mest lockande så är det här inlägget till dig.

För så fort jag lägger upp en video där jag lyfter en tung vikt verkar det finnas en typ av människor som snabbt flockas vid mina kommentarer och inkorg för att berätta om allt jag borde göra annorlunda. Och jag är inte ensam, utan jag vet många andra som upplever samma sak (att det i 90 procent av fallen är snubbar som försöker “hjälpa” mig kommer inte som en chock för någon va)?

Jag förstår att de här “hjälpsamma” personerna i de flesta fallen vill väl. Men alla dessa oönskade råd förstör faktiskt en stor del av nöjet med att dela med sig av träningen på sociala medier – och de är extremt sällan, kanske till och med aldrig, till någon nytta. Därför tänkte jag dela med mig av en liten lista på de tre viktigaste skälen till att du borde sluta säga till andra hur de ska lyfta vikter – och så bjuder jag till och med på tre tillfällen då det är fritt fram att komma med tekniktips.

1. Det sänker självförtroendet
När jag lägger upp ett träningsklipp är jag oftast nöjd med mitt lyft. Att då mötas av massor av meddelanden och kommentarer från folk som vill berätta varför jag gör fel och hur jag borde göra är faktiskt rätt jävla tråkigt. Och det spelar ingen roll att jag är medveten om att jag i den absoluta majoriteten av fallen kan betydligt mer om träning än de som kommer med tipsen – självförtroendet sänks rejält.

Det har faktiskt hänt fler än en gång att jag har raderat videos just av den anledningen. För när jag vill visa upp att jag har slagit personbästa i knäböj och mest får kommentarer om att det ser farligt ut för knäna och att det inte är tillräckligt djupt (jo, det är det) så får det mig att tänka att det kanske inte var så himla bra presterat som jag tänkte. Fast det var det ju egentligen alltid.

2. Du känner inte till mina förutsättningar
På bilderna ovan har jag medvetet ryggen i positioner som många skulle påstå är direkt skadliga. Hade jag lagt upp dem på instagram är jag säker på att kommentarsfältet snabbt hade fyllts av “akta ryggen”-kommentarer. Men personerna som kommenterar tänker inte på att kettlebellen bara väger 16 kg, vilket är superlätt för mig – jag brukar liksom gå med 20 gånger den vikten på axlarna. Jag är därför ungefär lika orolig över min rygg här som om jag hade stått med ryggen i dessa vinklar helt utan någon vikt.

Det som kan vara skadligt för dig är alltså inte automatiskt det för någon annan. På samma sätt är det en enorm skillnad på om en nybörjare som håller på att lära sig tekniken i knäböj faller in med knäna och om jag gör det under ett maxlyft på en tävling. Har du tränat med tunga vikter under en längre tid kommer du med stor sannolikhet lära känna din kropp tillräckligt bra för att veta om dina knän klarar av att falla in lite och om ryggen mår bra trots att du svankar lite.

3. Alla lyfter inte likadant
De absolut värsta när det kommer till tekniktips inom träning är den typen av personer som nyligen har lärt sig baslyften och kanske läst någon bok av Rippetoe. De tror nämligen att de har full koll på hur alla lyft ska se ut – men de har ännu inte förstått att det finns goda skäl till att alla inte bör lyfta på samma vis. Knäböj kan till exempel göras med hög och låg stångplacering, med maximalt djup eller precis på gränsen till godkänt och med bred och smal fotplacering – och allt däremellan.

Visst kan det finnas en skillnad i vilka muskler som aktiveras mest beroende på vilken variant du väljer, men ingen av dem är fel. Det gäller helt enkelt att hitta den varianten du trivs med. Vilken just du bör välja avgörs bland annat av hur din kropp är byggd, vilka som är dina svagheter och styrkor och vad du i allmänhet känner dig bekväm med.

Det betyder att jag med mina 153 ståtliga centimetrar inte bör marklyfta på samma vis som någon som är två meter lång, och att det för någon med långa lårben kanske är rent av omöjligt att gå “ass to grass” i knäböj. Bara för att vi inte lyfter på exakt det sättet du har fått lära dig innebär det alltså inte att vi gör fel – och om du kommer och försöker övertala oss om motsatsen visar du bara hur okunnig du är.


Men okej, det finns faktiskt legitima skäl till att ge någon tekniktips. Här är några av dem:

1. Om jag ber om hjälp
Det har faktiskt funnits tillfällen då jag uttryckligen ber om mina följares tips i någon övning. Då är det givetvis fritt fram att härja loss med dina råd.

2. Om du är världsmästare
Ja, är du världsmästare i styrkelyft tar jag gärna dina råd. Likaså om du faktiskt är en coach med gedigen erfarenhet av att hjälpa andra att bli starka. Problemet är att det aldrig har hänt, utan de som försöker hjälpa mig har sällan mer än ett års erfarenhet av att lyfta vikter.

3. Om det finns en uppenbar risk
Och då menar jag inte att du tror att jag eventuellt kan få lite ont i ryggen, utan typ att jag använder en maskin på ett helt felaktigt sätt så att alla vikter riskerar att rasa ner på mig.

Okej? Tack.

]]>
https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/06/10/darfor-vill-jag-inte-ha-dina-tekniktips/feed/ 1
Hej, det är normalt att låren blir breda när du sitter https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/06/03/hej-det-ar-normalt-att-laren-blir-breda-nar-du-sitter/ https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/06/03/hej-det-ar-normalt-att-laren-blir-breda-nar-du-sitter/#comments Sun, 03 Jun 2018 13:52:25 +0000 https://fitnessfeministen.halsafitness.se/?p=3037611 ...read more → ]]> Bara en påminnelse om att det är normalt att kroppen flyter ut, veckar sig och beter sig på annat sätt än vad modellernas i tidningarna verkar göra.

För många av er låter kanske rubriken självklar. Givetvis blir låren bredare när man sitter. Att fettet liksom flyter ut åt sidorna är ju helt naturligt. Men så kanske det finns någon som har hamnat här för att hon verkligen undrar. Och det här blogginlägget är till dig.

För jag har varit där och googlat på huruvida det är normalt att låren blir så tjocka när man sitter. Jag kommer ihåg att jag hamnade på mängder av sidor där jag fick tips på hur man skulle träna för att bekämpa det och vilka positioner man skulle sitta i för att förhindra det.

Kramp i låren
Så jag satt där på föreläsningarna och fick kramp i låren för att jag försökte sitta i någon extremt onaturlig position. Det gick faktiskt så långt att jag försökte undvika vissa maskiner på gymmet eftersom jag var tvungen att sitta och någon eventuellt skulle se mina tjocka lår (som var bra mycket mindre då).

Jag vet att jag egentligen borde ha förstått att det var normalt. Men när vikthetsen tar över (och man dessutom går på svältdiet) är det svårt att tänka helt klart. Jag såg ju aldrig någon annan med så tjocka lår. Kanske hade jag gjort det om jag kollade runt i klassrummet eller på gymmet, men förmodligen var många runt omkring mig precis lika medvetna och försökte få sina lår att se mindre ut.

Glömmer bort naturligt
Och det är precis det som händer när man bara får se personer i perfekta, tillrättalagda positioner i tv, tidningar och sociala medier. Man glömmer bort vad som är naturligt. Att kroppar inte är stela som hos dockor, utan att de rör sig, dallrar, veckar sig, får gropar och mycket mer.

Så här kommer några bilder jag hade behövt se när jag var 17 och googlade på “tjocka lår när jag sitter” istället för att mötas av träningstips för att minska insida lår:

Det är helt och hållet normalt att dina lår flyter ut när du sitter. Det gör faktiskt allas mer eller mindre.

På samma sätt är det normalt om din kropp veckar sig. Det betyder inte att du måste undvika kläder med djup ringningar eller inte kan ta foton från alla vinklar.

Och du är långt ifrån ensam om att ha gropar på låren. Och de kommer förmodligen vara där hur många knäböj du än gör. Och jo, även dallret kommer förbli där.

När jag ändå är inne på ämnet: om det är så att dina tuttar hänger över magen så är det inget fel alls, även om jag vet att det kan bli svettigt ibland.

Sticker din mage ut längre än dina tuttar? Ingen fara. Det kan bero på att du är svank. Eller tjock. Jag är båda och klarar mig fint.

]]>
https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/06/03/hej-det-ar-normalt-att-laren-blir-breda-nar-du-sitter/feed/ 6
Mitt Stora Feta Lårtest: Dag 5 – Trosor från Avet https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/05/27/mitt-stora-feta-lartest-dag-4-trosor-fran-avet/ https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/05/27/mitt-stora-feta-lartest-dag-4-trosor-fran-avet/#comments Sun, 27 May 2018 05:41:33 +0000 https://fitnessfeministen.halsafitness.se/?p=3037581 ...read more → ]]> Metoden
Den fjärde metoden jag testar är att ha trosor med långa ben som förhindrar att låren gnuggas mot varandra. Ja, vi kan kalla det för mormorstrosa. Mer specifikt så var det trosor från Avet jag testade, och även den här gången kommer de från den fantastiska underklädesbutiken InUnder i Växjö. Jag testade både med och utan spetskant men det är främst de med spets jag kommer recensera.

Användarvänlighet
Att dra på sig ett par trosor med långa ben är inte direkt komplicerat. De här från Avet är dessutom riktigt sköna och sitter sådär högt och bra som jag vill ha det. Jag skulle utan tvekan kunna ha på mig dem även om jag inte hade haft problem med lårskavsår. Men det är ju rätt tråkigt att ge alla metoder full poäng i allt så jag tänker vara väldigt petig. Det enda negativa jag kan komma på är nämligen att det är just trosor. Om du inte är sugen på att stå och tvätta varje kväll bör du alltså köpa på dig ett gäng. Därför får trosorna 4 av 5, men de var riktigt nära 5.

Smärta
Okej, så trosorna är sköna – men fungerar de mot smärtan? Ja!!! De utan spets hade en tendens att åka upp under dagen, men de med spetskant satt där de skulle hela dagen. Jag hade faktiskt aldrig ens någon tanke på huruvida insidan av låren gnuggade mot varandra eller inte. Den stora fördelen jämfört med diverse krämer och pulver är just det: du har de på dig och behöver inte tänka på att fylla på eller liknande. Så länge du väljer rätt storlek så håller de sig på plats och du behöver inte tänka mer på det. Här blir det därför inte ett enda smärtpoäng!

 

Resultatet
Som ni kanske förstår så får dessa trosor gem av fem poäng. De stannade på plats, eliminerade smärtan helt och var i allmänhet riktigt bekväma – så mycket mer än så kan jag inte begära. Ännu en gång får ni kontakta InUnder via deras facebook-sida för att köpa ett par.

]]>
https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/05/27/mitt-stora-feta-lartest-dag-4-trosor-fran-avet/feed/ 10
Mitt Stora Feta Lårtest: Dag 4 – Silky Underwear från Lush https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/05/25/mitt-stora-feta-lartest-dag-4-silky-underwear-fran-lush/ https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/05/25/mitt-stora-feta-lartest-dag-4-silky-underwear-fran-lush/#comments Fri, 25 May 2018 12:27:21 +0000 https://fitnessfeministen.halsafitness.se/?p=3037592 ...read more → ]]> Metoden
Den fjärde metoden jag testar är ett kroppstalk från Lush som heter just “Silky underwear”. Jag är ju inte särskilt bra på skönhetsprodukter (tvättar till exempel bort sminket med samma tvål som jag tvättar händerna) men enligt förpackningen innehåller den här massa bra grejer, som rättvisemärkt ekologiskt kakaosmör.

Användarvänlighet
Det första du kommer märka när du öppnar flaskan är att det doftar underbart gott av jasmin. Att få på pulvret är inga konstigheter egentligen, det är bara att strö på och stryka ut med händerna. Men här är väl det enda momentet jag kan klaga på om jag ska vara petig. Pulverformen gjorde nämligen att det blev lite bökigt och att lite hamnade på golvet. När det väl var på plats höll det sig dock där minst halva dagen, så när det kommer till användarvänligheten får Silky Underwear ändå höga poäng.

 

Smärta
Jag har aldrig använt kroppstalk innan (förutom eventuellt som bebis) så jag visste inte riktigt vad jag skulle förvänta mig. Min första tanke var att det skulle bli torrt, men det visade sig snabbt vara fel. När pulvret var på plats kändes det faktiskt precis som namnet antyder: silkeslent. Jag blev faktiskt förvånad någon gång på eftermiddagen när jag började känna att låren gnuggade en aning mot varandra eftersom jag inte hade ägnat dem en tanke på hela dagen. Ska du gå väldigt mycket eller vara på språng från morgon till kväll behöver du förmodligen pudra på ett lager till, därför får Silky Underwear ett smärtpoäng.

Resultatet
Att jag provade bandelettes som den första metoden var nog dumt, för i jämförelse med dem känns det inte som att någon metod kommer upp i full poäng. Silky Underwear kommer dock riktigt nära. Att jag tyckte det var lite bökigt att applicera kompenseras genom att Silky Underwear faktiskt har fler användningsområden, så jag har en känsla av att den här flaskan kommer bli välanvänd den här sommaren.

]]>
https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/05/25/mitt-stora-feta-lartest-dag-4-silky-underwear-fran-lush/feed/ 2
Därför är det inte bara en klubba https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/05/22/darfor-ar-det-inte-bara-en-klubba/ https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/05/22/darfor-ar-det-inte-bara-en-klubba/#comments Tue, 22 May 2018 13:07:17 +0000 https://fitnessfeministen.halsafitness.se/?p=3037573 ...read more → ]]> Därför handlar det inte bara om en klubba när Kim Kardashian gör reklam för bantningsmetoder.

Jag antar att det är få av er som har missat att Kim Kardashian la upp ett inlägg på sin insta där hon gjorde reklam för en klubba som påstods minska aptiten. Det har gjort att många har blivit upprörda och hon har fått så mycket kritik att hon raderade inlägget. Men så finns det givetvis de som hävdar att “det är bara om en klubba”. Att vi gör för stor grej av det.

Så därför tänkte jag berätta för er varför det inte bara är en klubba. Varför det handlar om så mycket mer än så. Och det tänkte jag göra ur mitt perspektiv, fast vid tre helt olika tillfällen i mitt liv. För här är effekterna klubban hade kunnat ha…

…För 12-åriga Sara
Jag önskar att jag kunde säga att jag var helt oförstörd som tolvåring. Att jag inte visste något om dieter eller själv var drabbad av smalhetsidealen. Men jag hade läst VeckoRevyn och Frida sedan långt tillbaka och hade tyvärr rätt bra koll på hur jag som ung tjej borde se ut och vara redan då. Men det finns en grej som skiljer alla dessa smalhetsfixerade artiklar i VeckoRevyn från Kim Kardashians instagraminlägg. Som gör att ett enda inlägg kan vara farligare än hundratals artiklar.

Och det är att det är stor risk att Kim Kardashian hade varit min idol om jag hade varit tolv år idag. För herregud, hur otänkbart det än kan verka idag så såg jag liksom Paris Hilton som min största förebild en gång i tiden. De mest påtagliga effekterna av det var väl att jag gick runt i fula rosa plyschbyxor och ville ha en chihuhauha som hette Tinkerbell.

Men hade Paris Hilton skrivit om klubbor som dämpar aptiten hade jag med stor sannolikhet köpt det. Jag hade förmodligen inte kunnat köpa några klubbor eftersom mamma och pappa aldrig hade tillåtit det, men det hade öppnat upp mina ögon för den typen av metoder. Det är såklart inte säkert men jag tyckte trots allt det var coolt att gå runt med takeaway-muggar och stora shoppingkassar när jag var i den åldern eftersom Paris och Olsen-tvillingarna gjorde det, så jag var i högsta grad påverkbar.

Och att i den unga åldern börja mixtra med aptiten. Att så tidigt börja se på hungern som något som ska dämpas, istället för en helt naturlig signal som visar att behöver mat. Det kan aldrig ha några positiva effekter. Tack och lov så var det mycket senare jag på allvar började med det, men jag är ändå rätt säker på att det har påverkat mig både fysiskt och psykiskt. Kanske för alltid. För har du i flera år gjort allt för att dämpa hungern och helt ignorera vad den signalerar så är det svårt att börja igen. Du förlorar liksom kontakten med dina hungerskänslor.

…För 18-åriga Sara
Spolar vi fram några år så hittar vi den absolut mest ätstörda och kroppshatande Sara. En Sara som bara något år innan hade fått en hjärntumör bortopererad och som därmed har varit tvungen att börja med mediciner som fick henne att gå upp i vikt. En Sara som var beredd att göra vad som helst för att undvika det eftersom hon trodde att det värsta som fanns var att vara tjock.

Hade den här Saran fått se Kim Kardashians inlägg är det stor risk att hon faktiskt hade gått in och köpt klubborna. Jag var egentligen inte dum i huvudet, utan redan då förstod jag att det förmodligen var skitsnack. Men just då åt jag så lite och jag var så hungrig att jag ofta inte kunde sova. Ibland var jag så hungrig att jag grät. Jag var alltså desperat.

Men även om jag inte hade beställt de där klubborna – för att det eventuellt var för dyr frakt eller något – så hade inlägget fungerat som en bekräftelse. Den där bekräftelsen som jag tyckte att jag just då behövde för att fortsätta kämpa, men som jag nu i efterhand inser hade varit livsfarlig. För det hade känts som att jag var på rätt väg när jag inte åt.

Att det inte var något fel på mig när 90 procent av mina tankar kretsade kring att lyckas göra något ätbart av enbart äggvitor och kryddor för att lyckas dämpa hungern med så få kalorier som möjligt. För jag menar, det var i princip det som Kardashian gjorde. Det var bara det att hon kunde använda lite andra metoder för det. Som en klubba.

…För 25-åriga Sara
Så är vi framme vid idag. Eller ja, för några dagar sedan när jag fick se Kim Kardashians inlägg för första gången. Och jag skäms lite nu när jag skriver det här men min allra första instinkt var att jag ville ha en sådan klubba. Det var alltså min spontana reaktion, trots att jag tror mig ha brutit mig loss från det värsta kroppshatet och trots att jag förstår att det är skitsnack.

Kanske har det med timingen att göra. Att det här dök upp samtidigt som resten av träningsvärlden verkar ha ballat ur av beach 2018-hets. Kombinerat med tanken på att “om till och med hon tycker att hon borde…” gjorde det att jag hade några svaga sekunder då jag faktiskt blev sugen på att beställa en sådan klubba.

Som tur är så kunde jag snabbt ta mitt förnuft till fånga. Men jag förstår allt för väl kvinnorna som inte kan det. Och det är därför det inte kan tolereras trots att det “bara handlar om en klubba”.

]]>
https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/05/22/darfor-ar-det-inte-bara-en-klubba/feed/ 2
Mitt Stora Feta Lårtest: Dag 3 – Babyolja https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/05/20/mitt-stora-feta-lartest-dag-3-babyolja/ https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/05/20/mitt-stora-feta-lartest-dag-3-babyolja/#comments Sun, 20 May 2018 11:41:40 +0000 https://fitnessfeministen.halsafitness.se/?p=3037570 ...read more → ]]>

Metoden
På grund av lite bloggstrul och mycket lathet kommer nu den tredje metoden: gammal hederlig babyolja. Det är många som har tipsat mig om detta, så det verkar vara en populär metod att ta till. Jag testade babyolja från Änglamark eftersom det var billigast på Coop men har ingen aning om det skiljer sig mycket från märke till märke.

Användarvänlighet:
Att plaska på lite olja är inte direkt svårt. Och i början känns det faktiskt riktigt behagligt. Problemet är att den där behagliga känslan försvann efter bara en halvtimme och efter ungefär två timmar var jag tvungen att ta mer olja. Nu var jag mest på kontoret och kunde lämna flaskan med babyoljan på toan och fylla på när jag ändå var där, men hade jag varit på språng hade det inte känts särskilt smidigt att släpa runt på den. Babyolja får därför inte särskilt höga poäng för användarvänligheten.

Smärta:
Som sagt så känns det faktiskt riktigt skönt och behagligt när man precis har applicerat babyoljan. Problemet är att den känslan försvann snabbt. Efter några timmar när babyoljan liksom hade torkat in kändes det tvärtom som att den gjorde mer skada än nytta. Det blev liksom strävt på något sätt?

Resultatet:
Som ni kanske förstår så ger jag inget toppbetyg till babyolja. Dock är det som sagt många av mina följare som har rekommenderat just babyolja, så kanske fungerar andra märken bättre eller så var mina lår bara ett för tufft uppdrag. Så, jag ser babyolja som en duglig nödlösning, men var beredd på att behöva fylla på så lämna för guds skull inte flaskan hemma om du ska vara ute och promenera en hel dag.

]]>
https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/05/20/mitt-stora-feta-lartest-dag-3-babyolja/feed/ 5
Mitt Stora Feta Lårtest: Dag 2 – Bandelettes https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/05/16/mitt-stora-feta-lartest-dag-2-bandelettes/ https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/05/16/mitt-stora-feta-lartest-dag-2-bandelettes/#comments Wed, 16 May 2018 07:59:55 +0000 https://fitnessfeministen.halsafitness.se/?p=3037561 ...read more → ]]>

Metoden
Den första metoden jag testar är så kallade “bandelettes”, som jag har fått möjligheten att testa tack vare den fantastiska underklädesbutiken Inunder här i Växjö. Det är helt enkelt stretchiga band som du har runt låren för att undvika att de skaver mot varandra, och de finns både med och utan spets i olika färger. De jag har testat är de på bilden, det vill säga svarta med spets.

Användarvänlighet
Banden är verkligen superenkla och smidiga att använda. Materialet är riktigt skönt och tack vare de tunna silikonkanterna håller de sig på plats hela dagen. Den största fördelen jämfört med att använda trosor med långa ben är att du kan ha vilka underkläder du vill under, och det innebär även att du inte behöver stå och tvätta varje kväll.

Den enda anledningen till att de inte får full pott när det kommer till användarvänligheten är att jag vid några tillfällen märkte att det blev svettigt under kanterna, men nu är jag extremt petig. Jag förstår ju att de måste vara kantade med silikon för att hållas uppe så det var verkligen inget större problem.

Smärta
Hade jag kunnat ge lägre än noll smärtpoäng hade jag gjort det, för de här banden fungerar fantastiskt bra. De förhindrar nämligen inte bara den fruktansvärda smärtan av lårskavsår, utan gör att det faktiskt blir riktigt skönt och behagligt.


Resultatet

Bandelettes får utan tvekan full pott av mig. Det är inte bara en extremt smart lösning, utan också riktigt snygg. Det känns liksom som att jag går runt och är sexig i ett par stay-ups när jag egentligen bara försöker undvika köttiga sår.

Det är dock viktigt att du väljer rätt storlek, så om du har vägarna förbi Växjö rekommenderar jag dig att gå in till Inunder för att få hjälp med det. Bor du på något annat håll i landet kan du kontakta dem via deras facebooksida så skickar de till dig.

P.s!
Bara för att klargöra det redan från början: de flesta produkterna jag testar har jag fått skickade till mig gratis. Annars hade jag aldrig haft råd med det här testet. Dock kommer jag alltid skriva exakt vad jag tycker om produkterna, så ni behöver inte vara oroliga över att jag är köpt.

]]>
https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/05/16/mitt-stora-feta-lartest-dag-2-bandelettes/feed/ 15
Därför är fat shaming ALDRIG positivt https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/05/15/darfor-ar-fat-shaming-aldrig-positivt/ https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/05/15/darfor-ar-fat-shaming-aldrig-positivt/#comments Tue, 15 May 2018 12:54:07 +0000 https://fitnessfeministen.halsafitness.se/?p=3037549 ...read more → ]]> En liten text till dig som tror att fat shaming kan ha positiva effekter.

När någon skriver att jag borde gå ner i vikt eller skämtar om min fettmängd försvarar de ofta detta med att de “tänker på min hälsa”. De menar att övervikt ju är ohälsosamt och att deras kommentarer borde få mig att vilja gå ner i vikt. Vi alla andra förstår ju att detta är skitsnack och att de här personerna bara är mobbare som vill trycka ner andra.

Men för att jag ska kunna bemöta det här på ett enkelt sätt i framtiden så kommer här en liten pedagogisk lista. Med utgång från den senaste forskningen kommer jag berätta vad som händer när du utsätter någon för fat shaming. Observera att jag använder mig som ett exempel för tydlighetens skull – det är alltså inte säkert att just jag reagerar precis såhär, men kollar vi på befolkningsnivå så är det här fat shamingens effekter.

Och innan vi sätter igång: jag vill inte höra om någon som gick i din klass på mellanstadiet och som började banta och gick ner i vikt efter att ha mobbats för det. För det första så har personen förmodligen gått upp i vikt igen om det var den enda motivationen. För det andra så har alla regler undantag. Ni vet, som bekräftar regeln. Okej då kör vi, här är tre saker som händer när du utsätter mig för fat shaming:

1. Jag blir sjukare
I den här nypublicerade studien har man kommit fram till att överviktiga kvinnor som utsätts för fat shaming i högre grad undviker läkarbesök. Att detta inte direkt är något som främjar hälsan behöver jag förmodligen knappt påpeka. För jag tror att vi alla förstår att det är svårt att behandla sjukdomar i tid om en inte ens går på hälsokontroller för att upptäcka dem.

Själv undvek jag att söka hjälp för min ångest för att jag visste att det fanns en risk att jag skulle få rådet att gå ner i vikt. Jag vet nämligen att det hade kunnat innebära att min ångest blev betydligt värre. Resultatet blev att jag hamnade på psykakuten istället.

2. Jag blir tjockare
Jag förstår att det rent teoretiskt kan låta rimligt att någon som blir retad för sin övervikt kommer vilja gå ner i vikt. I praktiken fungerar det dock sällan så. I den här studien upptäckte man till exempel att de som uppgav att de dagligen utsattes för fat shaming gick upp i vikt – medan de som inte gjorde det gick ner i vikt under samma period.

Och det är inte bara elaka kommentarer som har den här effekten. Här kunde man se att barn vars föräldrar uppmuntrar till viktnedgång i större utsträckning är överviktiga när de växer upp. Dessutom har de sämre självförtroende och större risk att drabbas av ätstörningar.

3. Jag riskerar att dö i förtid
Det låter kanske dramatiskt, men det är åtminstone vad den här studien visar. För även om man försöker ta hänsyn till faktorer som kan påverka livslängden, som olika sjukdomar och BMI, så visar forskning att de som utsätts för diskriminering på grund av deras vikt har större risk att dö i förtid.

Känner du fortfarande att du gör mig en tjänst när du kommenterar något om min vikt?

P.s angående mitt stora lårtest så har jag insett att jag måste testa alla metoder ett helt dygn innan jag skriver om det. Det betyder att jag imorgon kommer betygsätta dagens produkt, så just idag får ni inget inlägg om det.

]]>
https://fitnessfeministen.halsafitness.se/2018/05/15/darfor-ar-fat-shaming-aldrig-positivt/feed/ 1